首頁(yè) 資訊 純牛奶加蜂蜜,好喝又健康

純牛奶加蜂蜜,好喝又健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 22:06

文章導(dǎo)讀

現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越注重自身的保養(yǎng)和健康,會(huì)用各式各樣的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而許多人不知道牛奶加蜂蜜是否會(huì)起到相反功效,這里可以告訴大家的是純牛奶加蜂蜜不僅無(wú)害,而且好處多多,對(duì)人體健康有很多好處,但是在制作的時(shí)候要注意水溫和搭配比例。

一、純牛奶可以加蜂蜜喝嗎?

純牛奶可以加蜂蜜喝。牛奶和蜂蜜之間不存在任何成分之間的反應(yīng),除了能改善純牛奶的口味外,還能增強(qiáng)兩種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而這種混合蜂蜜的牛奶保健養(yǎng)生功效更高。

在國(guó)內(nèi),將牛奶和蜂蜜搭配在一起吃的人比較少,但是在歐洲,它們已經(jīng)是必不可少的早餐食品,他們的標(biāo)準(zhǔn)早餐就是:牛奶+蜂蜜+面包,蜂蜜之所以成為早餐的必備之品,與其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家臨床實(shí)驗(yàn)表明:蜂蜜含有天然葡萄糖、天然果糖、蛋白質(zhì)、多種酶類、維生素和多種礦物質(zhì)。并且蜂蜜顏色越深,所含礦物質(zhì)就越多,常吃可以提高人的免疫力,防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。

所以純牛奶加蜂蜜是可以一起喝的,蜂蜜與純牛奶搭配,可起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果。蜂蜜富含單糖,熱能比較高,能直接被人體所吸收;純牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但熱能低,不足以維持人體的正常生命活動(dòng)。因此,純牛奶加蜂蜜,人體不但能吸收足夠的熱能,還可更全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、純牛奶怎么加蜂蜜

純牛奶和蜂蜜都不適合高溫加熱,但蜂蜜在常溫下很難溶解入牛奶中,因此,純牛奶在加蜂蜜之前需先進(jìn)行加熱處理,再添加一些蜂蜜,攪拌均勻,即可飲用。

三、純牛奶加蜂蜜的注意事項(xiàng)

1.蜂蜜和牛奶同時(shí)飲用,一定要注意牛奶的溫度不能超過(guò)40℃,保證蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不遭受破壞,才能最大限度地發(fā)揮兩者的功效。

2.一般情況下,牛奶和蜂蜜的搭配比例為每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜,這樣的比例對(duì)牛奶和蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分吸收最好。

純牛奶加蜂蜜的食譜推薦蜂蜜牛奶果汁

①把香蕉、蘋果去皮去核切成小塊后放入攪拌機(jī)。

②加入牛奶和蜂蜜后開(kāi)機(jī),攪拌均勻不見(jiàn)大塊果渣即可飲用。

四、純牛奶加蜂蜜的功效

1、提供充足熱量

蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收,而牛奶則含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),二者結(jié)合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等元素,早上或是午后喝一杯,能讓人精神充足干勁十足。

2、促進(jìn)睡眠

不少有睡眠困難的人都習(xí)慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進(jìn)睡眠,但其實(shí)加點(diǎn)蜂蜜效果會(huì)更好。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)起著重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用。

3、美容護(hù)膚

對(duì)于女性而言,牛奶加蜂蜜很有好處,第一,蜂蜜和牛奶都是對(duì)身體健康非常有益的食物,這兩者都有美容的作用,經(jīng)常食用,會(huì)改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境,讓您的皮膚發(fā)生質(zhì)的變化,蜂蜜還可以讓皮膚變得光滑,延緩皮膚衰老;

4、舒緩?fù)唇?jīng)

牛奶富含鉀,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛,并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

如果在每月的例假到來(lái)的時(shí)候,每天喝2杯熱的牛奶蜂蜜,可以預(yù)防痛經(jīng),如果發(fā)生了痛經(jīng),喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)。

5、促進(jìn)孩子大腦發(fā)育

蜂蜜和牛奶都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品,蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各種維生素和礦物質(zhì),牛奶蛋白質(zhì)含量豐富,蜂蜜和牛奶混合以后有很好的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用,有促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的作用,尤其是蜂蜜中的葡萄糖,對(duì)孩子的大腦發(fā)育很有益處。

五、小貼士:

純牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”,“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

純正的天然蜂蜜還含有多種有機(jī)酸,有助于人體對(duì)牛奶所含的鈣、鐵、鋅的吸收;多種豐富的氨基酸與鈣質(zhì)形成可溶性鈣鹽,有利于促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收;蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多種酶類,可促進(jìn)人體對(duì)牛奶所含蛋白質(zhì)、脂肪的吸收利用。牛奶加蜂蜜可緩解甚至是消除痛經(jīng)。牛奶富含鉀元素,蜂蜜蘊(yùn)含豐富的鎂。鉀有緩和情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經(jīng)期失血量等作用;鎂有鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)的作用,可調(diào)節(jié)心理,有助于放松身體,消除緊張心理。

相關(guān)知識(shí)

香蕉蜂蜜牛奶,美味又養(yǎng)生
蜂蜜水、牛奶,早上喝好還是晚上喝好?最佳時(shí)間是……
好喝又健康的純牛奶推薦
蜂王漿加蜂蜜加醋可以一起喝嗎
牛奶+蜂蜜的飲食瘦身秘訣
牛奶香蕉蜂蜜可以一起喝嗎
蜂蜜怎么喝減肥效果最好
午飯后喝牛奶好嗎,晚上睡前喝蜂蜜水好嗎
白醋加蜂蜜
喝蜂蜜加醋解酒嗎

網(wǎng)址: 純牛奶加蜂蜜,好喝又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview735076.html

推薦資訊