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喝什么牌子的酸奶能減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 22:01

喝什么牌子的酸奶能減肥？

蒙牛的益生菌酸奶比較好,能比較好的清理腸道,有瘦身的效果!

附送減肥法:

每天早晨起床，之一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便祕(mì)，還能保養(yǎng)聲音。然后更好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶更好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌 ... 死。

減肥喝什么牌子的酸奶

我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車(chē)也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚?，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。更好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， ... 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組

當(dāng)然網(wǎng)路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。

運(yùn)動(dòng)完可以吃些水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開(kāi)水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)選我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

減肥喝哪種酸奶好最適合減肥的酸奶牌子

一被酸奶100克左右，一天1~2杯為適量，你就算喝全脂的都不怎么可能長(zhǎng)肉，所以不用關(guān)心選哪個(gè)牌子，喝哪種

如果是為了減肥，首先要清楚自己的狀況，有些人喝酸奶能瘦并不是酸奶能減肥，只是酸奶對(duì)某些特定的人能夠幫助減肥，而這些特定的人大多都是新陳代謝不好的人，如果你的新陳代謝很好那么我可以很遺憾的告訴你，本身新陳代謝好的人光靠喝酸奶是不可能瘦的，如果你剛好新陳代謝不好可以有習(xí)慣的喝點(diǎn)酸奶，或者蜂蜜水，包括早上喝點(diǎn)加少量鹽的白開(kāi)水都可以，但這些只能幫助自己更好的新陳代謝，想減肥就必須有效燃脂，燃脂的 ... 太多了，我就不多說(shuō)了，反正就一句話，想有意識(shí)的減肥喝酸奶是不頂用的

喝什么酸奶可以減肥

酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài) ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱(chēng)酸奶減肥時(shí)間短、見(jiàn)效快 ,而且花費(fèi)很少。其減肥 ... 是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至5公斤

蘋(píng)果牛奶減肥法，兩天瘦5斤

蘋(píng)果牛奶法：

每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。

之一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。

注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）

如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！

原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。

如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè) ... 再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！

這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果回圈幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

可以把這個(gè) ... 放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好 ...

但是不能光靠酸奶減肥，飲食得合理，你不能只喝酸奶吧？重要的是吃粗糧，吃雞肉和魚(yú)肉，用玉米或橄欖油炒菜，多喝青菜湯或菜粥，改變飲食結(jié)構(gòu)。

我要減肥喝什么牌子的酸奶好？什么時(shí)候喝好？

什么牌子的都可以,要早上空腹喝,2小時(shí)以?xún)?nèi)不吃東西

喝什么牌子的酸奶可以減肥

酸奶是比較健康的食品，但是并不是說(shuō)肥胖就僅僅是喝酸奶能解決的，如果不調(diào)整一天三餐的飲食而去額外的多喝酸奶，那么最終達(dá)到的只能是增肥得效果。肥胖是其實(shí)屬于一種代謝類(lèi)疾病，是身體對(duì)于糖類(lèi)代謝紊亂引起的，即便很多朋友少吃多運(yùn)動(dòng)也沒(méi)法減下來(lái)就是因?yàn)樯眢w以自豪處于一種儲(chǔ)存脂肪的狀態(tài)，要逆轉(zhuǎn)這種狀態(tài)最關(guān)鍵的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整是減少精白米面和各種加工食品。比如說(shuō)白米飯、白面包、面條、餅干、含糖可樂(lè)等等。

請(qǐng)問(wèn)喝什么牌子的酸奶能減肥？

雪原乳業(yè)的蘭格格酸奶比較好,能比較好的清理腸道,有瘦身的效果。

建議在晚上的時(shí)候不要吃飯只吃些水果和喝酸奶堅(jiān)持下來(lái)會(huì)很有效果。

喝什么牌子的酸奶可以減肥

更好喝那種低脂少糖的酸奶.不要喝那種加果肉果粒之類(lèi)的,不減肥反而會(huì)增胖.

像促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的酸奶也可以喝,對(duì)腸胃好,減少腸胃垃圾.

減肥的話,吃飯前幾分鐘喝上一袋酸奶,既對(duì)身體好,還能少吃減肥.