原標題：家長如何幫助孩子減肥 兒童健康減肥的3條建議

　　隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，兒童肥胖的問題日益顯現(xiàn)出來。目前肥胖對兒童所造成的生理和心理問題引起社會的極大關注。肥胖兒童應該如何健康減肥也成了許多家長所關心的問題。下面提供一些健康的兒童減肥方法供各位家長參考。

　　鼓勵而不諷刺

　　小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的后果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。

　　運動量以適度為宜

　　運動減肥要規(guī)律持續(xù)地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的鍛煉計劃。

　　維持均衡營養(yǎng)

　　只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養(yǎng)均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

　　不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產(chǎn)生兩方面的不良后果：

　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素。

　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。

(責編：王亞微、權娟)

相關知識

如何幫助孩子健康減肥
兒童減肥建議
幫助孩子改善兒童肥胖問題
如何幫助孩子控制體重？
兒童肥胖癥家長如何預防
如何幫助兒童減肥瘦身？五大策...@美晨健康生活的動態(tài)
如何幫助孩子長高 春季兒童長高食譜推薦
肥胖癥診療指南發(fā)布！孩子超重怎么辦？如何科學幫孩子減肥？
家長如何預防兒童肥胖 小技巧大作用
孩子肥胖怎么辦 家長如何定制減肥餐

網(wǎng)址: 家長如何幫助孩子減肥?兒童健康減肥的3條建議 http://m.u1s5d6.cn/newsview733750.html