給孩子減肥的建議不同于對成人的。與成人不同，在滿足日常新陳代謝和肢體活動的耗費之外，兒童需要額外的能量以供生長和發(fā)育之需。吃得太少的兒童可能得不到足夠的能量來長個子。基于這個原因，兒童的能量攝入不應(yīng)被減去太多，給兒童的減肥建議是相當(dāng)溫和的。

通常給兒童的減肥建議有兩個目標(biāo)。第一個是確保兒童正常生長和發(fā)育，第二個是幫助兒童達(dá)到一個健康體重。根據(jù)這兩個目標(biāo)，兒童體重管理專家已經(jīng)提出了適合絕大多數(shù)兒童的減肥建議。

何時保持體重

保持體重能讓兒童在長個子的前提下“長成”健康體重。如果兒童受鼓勵培養(yǎng)出健康飲食和運動模式，則無需“節(jié)食”便能夠防止額外體重增長，并在長個子的時候保持體重。與成人相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規(guī)律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康范圍之內(nèi)。

體重管理策略也適用于年僅三歲的兒童。一種方法建議，超重幼兒每增高一英寸（1英尺=30.48厘米），體重增長控制在2磅（1磅=453.59237克）之內(nèi)是最合理的。孩子4歲之后，則應(yīng)該保持體重直到孩子的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）落入正常范圍之內(nèi)（低于85%。兒童BMI具體參見兒童的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)）。對7歲以上的兒童有近似的建議——有“超重風(fēng)險”的兒童應(yīng)該在成長過程中達(dá)到健康體重，即在長高的時候保持體重。

何時減輕體重

通常不建議7歲以下的兒童減輕體重。這只適用于那些BMI處于超重范圍之內(nèi)、并且有體重相關(guān)健康問題的兒童，如出現(xiàn)高血壓或者高血液膽固醇。給孩子應(yīng)用的任何減肥療法應(yīng)該是為孩子特別設(shè)計的，并且應(yīng)當(dāng)追蹤減肥結(jié)果。成人的減肥計劃對大部分兒童并不適用。

多數(shù)情況下，兒童每月減去的體重通常應(yīng)該限制在1磅（1磅=453.59237克）之內(nèi)。這時，兒童可以繼續(xù)增高并增長肌肉。兒童能夠逐步減輕體重，實現(xiàn)這一目標(biāo)會給父母和小孩帶來一種成就感。另外，隨時間的推移，健康飲食模式可變得溫和（減肥）并容易堅持。

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