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飲食減肥一周食譜良心推薦

大家對減肥的問題，其實(shí)做好三餐良好的安排比較重要，尤其是對于晚餐的安排，每個(gè)人都想要快速的減肥，大多數(shù)人都是選擇不吃晚餐，其實(shí)這種減肥的方法是不可取的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥，這樣也可以保證身體的營養(yǎng)攝入，還可以保證不長肉。今天就要給大家具體的說一下關(guān)于一周怎么吃減肥。一周三餐的分配對于減肥來說可能還是一個(gè)蠻頭疼的問題了，到底早餐中餐晚餐究竟怎么吃，晚餐是不是要少吃才會(huì)對我們減肥有幫助，所以下面我們就來談?wù)勔恢苋偷降自撛鯓映浴?br>　　周一可以選擇雞肉沙拉+酸奶。肌肉對比豬肉牛肉都有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也十分香嫩干爽。同時(shí)營養(yǎng)也十分的豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物，酸奶也可以促進(jìn)消化，是通便的食物。
　　周二可以采用海鮮冬瓜湯加上糙米飯。蝦類，螃蟹，貝類等海產(chǎn)品不僅僅熱量十分低，同時(shí)可以富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效的促進(jìn)消化吸收，冬瓜可以利尿，直接可以排出減肥者體內(nèi)的多余水分，糙米富含膳食纖維，有利于減肥者潤腸通便。
　　周三可以吃青菜玉米面小餅，紅薯粥。玉米面和紅薯里面都是含有粗纖維的，可以清理大腸，排出體內(nèi)的堆積毒素，而且熱量不是很高。
　　周四可以吃肉醬焗意粉，意大利面的原料是硬小麥，這種硬小麥含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有碳水化合物，這種碳水化合物可以在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。
　　星期五可以吃南瓜番茄排毒湯，白米飯，星期六可以吃雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯。星期日可以吃白菜餃子加上番茄蘑菇湯。這些都是含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的熱量，還可以起到潤腸通便，緩解便秘的效果，是大家減肥的首選飲食搭配。
　　關(guān)于一周如何吃可以減肥就說到這里，其實(shí)以上的食譜都是一些大家常見的，大家可以嘗試用一下這些方法來減肥，效果好就可以長期食用。同時(shí)也應(yīng)該注意，一些節(jié)食減肥的方法對于身體的危害性十分大，就算是大家十分愛美，也盡量不要節(jié)食減肥，避免出現(xiàn)其他的疾病隱患。

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