有關(guān)冬季健康養(yǎng)生小常識(shí)由刀豆文庫(kù)小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)方便，猜你可能喜歡“冬季健康生活小常識(shí)”。

來(lái)源:http://www.yixuelw.net

人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽(yáng)氣。冬季養(yǎng)生并不是想象那么復(fù)雜，平時(shí)留意一些保健的小常識(shí)，也可以達(dá)到養(yǎng)生的功效。下面介紹一些冬季養(yǎng)生的健康小常識(shí)，供機(jī)手朋友參考。

避寒就溫 冬日氣候寒冷．避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18cC以上。氣溫驟降與寒流過(guò)境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外H{。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

頭背宜暖 中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。

飲食宜溫 冬季飲食宜溫?zé)幔绯客馊~時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

謹(jǐn)慎洗澡 洗澡能清潔皮膚．促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳 腳是人體之根，素有第二心臟之稱。

入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳f并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞，并有保健益壽之作用。

固密心志冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過(guò)極，以免擾陽(yáng)。

嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動(dòng)．在陽(yáng)光明媚的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低．傍晚最高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 冬季氣候變化無(wú)常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、板栗、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。

健康養(yǎng)生小常識(shí)

【養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。 十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、......

健康養(yǎng)生小常識(shí)

健康養(yǎng)生小常識(shí)一.這些食物不可空腹食：1.柿子、山楂原因：誘發(fā)胃石癥。這些食物不可空腹食用是因?yàn)槠渲泻绪匪帷?.濃茶、咖啡、酒原因：稀釋胃液，影響消化功能。3.冷飲、過(guò)辣食......

健康養(yǎng)生小常識(shí)

養(yǎng)生小常識(shí)女人老得快有十大原因①整天愁眉苦臉，庸人自擾； ②熬夜； ③經(jīng)常曝曬； ④抽煙喝酒； ⑤面部表情過(guò)于豐富； ⑥不愛喝水； ⑦不喜歡運(yùn)動(dòng)； ⑧卸妝不徹底； ⑨不了解自己的皮膚，用不......

冬季養(yǎng)生小常識(shí)短信

冬季養(yǎng)生小常識(shí)短信大全 關(guān)于冬季養(yǎng)生小常識(shí)短信大全1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會(huì)耗氣、損精神。對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應(yīng)少食香菜。2、手......

冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)

冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)隨著一場(chǎng)初雪的落幕，讓我們也切切實(shí)實(shí)的感覺到了冬季的到來(lái)，除了外在的防寒保暖，冬季的內(nèi)在“養(yǎng)護(hù)”也尤為重要，而且冬季還是一個(gè)最適合進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生季節(jié)，下面就......

相關(guān)知識(shí)

冬季健康知識(shí) 冬季健康養(yǎng)生小常識(shí)
【冬季養(yǎng)生小常識(shí)】孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季健康飲食養(yǎng)生小常識(shí)
秋冬季健康知識(shí)有哪些 秋冬季養(yǎng)生幾個(gè)小常識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
冬季飲食養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)大全
冬季養(yǎng)生保健的小常識(shí) 冬季健康知識(shí)大全有哪些
冬季養(yǎng)生10個(gè)小常識(shí)

網(wǎng)址: 有關(guān)冬季健康養(yǎng)生小常識(shí) http://m.u1s5d6.cn/newsview732283.html