蒅上班族六大健康飲食習慣螀2006-09-2618:57:00 來源:《體線》網(wǎng)友評論0條進入論壇蒁三餐定時,適時補充健康零食,提前準備食物,保護好你的胃,飯后適量運動。蕆隨著工齡的增加,腰圍也跟著不斷攀升,究竟是怎樣的工作狀態(tài)讓你離肥胖越來越近?薄狀況一:空中飛人膁作為銷售經(jīng)理的李小姐自從2年前做上銷售工作以來,開始了她頻繁的出差生活,每個月差不多有一半的時間奔波于各個城市之間,能在家安穩(wěn)地吃上一頓飯成為她這兩年最大的夢想。經(jīng)常因為工作需要,飛了幾個小時只為了一個20分鐘的談判,緊接著又為了與另一個客戶見面而再次登上飛機。生活沒有規(guī)律,飲食自然也很難有規(guī)律,常常因為太忙而忘記吃飯,或者連著赴好幾個飯局。2年后的今天,肥胖就這樣如期而至了。罿狀況二:夜晚活動的貓頭鷹芆晚上10點鐘,準時打開電腦,登陸MSN、掛上QQ、查看郵件、瀏覽新聞……蚄午夜1點,周圍寂靜,窗外車聲漸遠,打開word文檔,傾聽從指尖傳出的音符。薂凌晨5點,收工,關機,睡覺。蟻作為自由撰稿人,小安的生活重心在夜晚,習慣了在黑暗中敲打鍵盤、習慣了在別人休息的時候辛勤勞作,當然,也習慣了有泡面、薯片、咖啡陪伴的夜晚。對于小安來說,夜晚孤單卻不寂寞,從鍵盤到桌邊零食,是她手指每晚的運動軌跡,習慣了邊打字邊吃零食,因此夜晚雖長但并不顯得枯燥。當然,在小安看來,零食就是正餐,夜晚不僅是工作時間,也是她的就餐時間。肥胖如期而至,合乎情理。艿狀況三:辦公室的“懶惰”一族螄在政府機關工作的林凡生活中規(guī)中矩,每天工作朝九晚五,三餐定量定時。但正是這種清閑的辦公室生活,使得林凡每天中午吃完午飯便習慣性地回到座位上,看看報紙、整理整理文件,久而久之,腹部的贅肉越來越多。羃三種截然不同的工作狀態(tài),三種不一樣的生活方式,卻有著同樣的煩惱:體重超標。減肥專家提醒,肥胖不僅僅是因為缺乏運動、飲食不合理造成的,對于很多人來說,不好的生活習慣、不健康的工作方式也是造成肥胖的罪魁禍首。尤其對于職業(yè)女性來說,減肥應該從工作入手。腿下面的6個辦法可以幫助你在工作中養(yǎng)成保持體重的好習慣。肈1、三餐定時。襖研究顯示,過了晚上8點之后,身體分泌的醣類物質(zhì)越來越少,以至于消化系統(tǒng)分解食物的速度和效率也會逐漸降低。所以即使你習慣晚上工作,也要盡量把晚飯?zhí)崆?不要9點以后才開始進食。如果你覺得這樣無法保證晚上工作的效率,可以少吃一些健康、熱量低的零食,但要保證不能吃個不停。早餐同樣重要,無論什么原因都不能不吃,但要以谷物和水果為主。莄2、適時補充健康零食。袀營養(yǎng)學家指出,身體超過5個小時沒有攝入食物時,新陳代謝的速度便開始降低;超過14個小時沒有進食時,身體會將能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此,我們要不時地補充水果、堅果這樣的健康的食物,另外,嘴里要經(jīng)常咀嚼一些東西,因為咀嚼這個動作會傳遞給大腦不餓的信號。螇3、提前準備食物。襖營養(yǎng)學家提醒,罐裝的方便食品、即食的油炸食品、面包中的奶油等都會使我們身體的膽固醇含量提

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