辦公室是個美麗的健康陷阱，無數(shù)被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿，變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病。生活不只是為了工作，健康的工作，快樂的生活才最重要。

　　傷害上班族健康的生活小習(xí)慣

　　1、朝九晚五高跟鞋不離腳

　　一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

　　高跟鞋縱然美麗，但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。專家建議，不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客戶時，讓你的雙腳輕松一會。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時，用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋。

　　2、邊工作邊吃飯

　　嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

　　另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會無形拖延進(jìn)餐時間，大量外界刺激讓機(jī)體對食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心！因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細(xì)度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

　　3、化精致工作妝

　　每天早上，哪怕犧牲吃早飯的時間，你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓里，過厚粉底會堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層，還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。

　　另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴(yán)重，澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中，42%都是因為這種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

　　4、吃東西狼吞虎咽

　　吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實際上這樣對身體健康非常不利。

　　吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

　　5、依賴空調(diào)

　　雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒，當(dāng)然還有各種粉塵。

　　每隔幾個小時，關(guān)掉空調(diào)，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風(fēng)干。

　　如果你工作的地方窗戶無法打開，那么帶一件運(yùn)動衣來讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。

　　6、不吃早飯

　　每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。

　　如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點(diǎn)固體食物，如蘋果、香蕉，既營養(yǎng)，又節(jié)省時間。

　　7、咖啡、濃茶等飲料喝太多

　　晚上熬夜，早上又要正點(diǎn)上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法?？Х取獠璧蕊嬃显谏眢w中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　有關(guān)專家說，每天喝3杯咖啡，會讓你患心肌梗塞的危險增加40%；而且長期喝咖啡，會使髖骨、脊椎的骨密度降低，因為人體內(nèi)的游離鈣會與咖啡因結(jié)合，經(jīng)尿排出，游離鈣減少必會引起結(jié)合鈣分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　8、手忙腳亂去趕車

　　很多人為了趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實，一大早就劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)，打亂自律神經(jīng)節(jié)奏，令人整天緊張焦慮。

　　因此，前一晚睡前應(yīng)該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準(zhǔn)備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學(xué)的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節(jié)奏感。

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