六大健康飲食習(xí)慣
食物是人體獲得生命活力的基本來源，飲食習(xí)慣與健康息息相關(guān)。

而隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人因不良的飲食習(xí)慣而遭受各種健康問題的折磨。

為此，我們需要正確認(rèn)識(shí)飲食健康，樹立科學(xué)的飲食觀念，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

下面，我將簡(jiǎn)單介紹六個(gè)健康飲食習(xí)慣。

一、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是人們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，其包含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等。

由于蔬菜水果中含有豐富的植物菌體、硒等成分，加上豐富的纖維素，能夠有效地增強(qiáng)人體的免疫力，并降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

二、合理搭配膳食，控制飲食量
對(duì)于現(xiàn)代的人來說，面臨著越來越龐大的食物選擇量和越來越多的節(jié)假日飲食活動(dòng)，怎樣合理地搭配膳食、控制飲食量，就成了重要的問題。

人體需要獲得平衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)飲食多品種、多食物的組合，養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

如果過量食用高熱量和高脂肪的食品，則會(huì)給人體健康造成巨大的危害。

三、早餐必不可少
早餐是一日之始，可謂至關(guān)重要。

在國(guó)際大量文獻(xiàn)中，已有相當(dāng)數(shù)量的研究表明，堅(jiān)持吃早餐是保持良好身體健康的重要途徑。

早餐可以增加身體能量、改善營(yíng)養(yǎng)代謝，最重要的是，早餐能夠改善完全饑餓狀態(tài)下的心理狀態(tài)，使你保持一整天的集中精力和積極心態(tài)。

四、遠(yuǎn)離營(yíng)養(yǎng)素負(fù)荷過重的飲食
營(yíng)養(yǎng)素負(fù)荷過重指每餐所攝取的總熱量已超過身體所需的能量，從而造成過多的脂肪存儲(chǔ)，經(jīng)長(zhǎng)期積累，就成為肥胖的主要因素之一。

為了保護(hù)身體健康，以下
幾種食品要適量食用，甚至需要避免：過于肥膩的油脂類食品、高糖分的食品以及熟食品和無營(yíng)養(yǎng)的零食。

五、堅(jiān)持多餐少量飲食
三餐固然不可缺少，但如何飲食與身體健康有關(guān)，每日的熱量攝入、餐次數(shù)量、餐具大小都是需要考慮的。

多餐少量是指應(yīng)該適時(shí)進(jìn)食，每日的熱量攝入以及餐次數(shù)量和分配應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需要進(jìn)行調(diào)整，并據(jù)此安排好每日膳食搭配和偏好食品的攝取。

六、多喝水，控制糖類飲料的過量攝入
水是人類身體重要的組成部分，而人體每天需要補(bǔ)充2升以上的水分才能夠保
持正常的身體功能。

可是，在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳讼矚g高糖、高能的汽水、飲料，糖分過于高，不僅容易引起肥胖，還可能對(duì)身體造成內(nèi)分泌失調(diào)等不良影響。

因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并控制糖類飲料的過量攝入。

總之，食物需要良好的體驗(yàn)，同時(shí)也要注重實(shí)用性，健康飲食將不斷促進(jìn)身體
健康的發(fā)展。

希望嚴(yán)格遵守健康飲食習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

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