終于在考前瘦到理想的體重了！我知道有人會說太瘦了不好看，但這是舞蹈生的要求呢

我之前也嘗試過減肥，但之前舞蹈課和文化課是-起準備，就挺累的，沒有想減的沖動。

但是最近馬上要藝考了，所以花了兩個月突擊，瘦了30斤！想要掉秤的藝考生們沖鴨，不是藝考生的集美量力而行呦！

不要節(jié)食

我一開始急于求成想著不吃飯就可以很快瘦下去，試過，會頭暈，特別是我們舞蹈生，每天訓練強度大，吃飯有時候我都打晃！我之前想急于求成，通過不吃飯來減肥，每天精神狀態(tài)也受影響，更何況我還要上課，由于訓練強度比較大，我差點暈倒過去。身體素質(zhì)也會變差，那段時間我經(jīng)常會感冒，體重也卡在一個數(shù)不往下掉，每天憑著一口仙氣吊著。下面給大家分享一下我的食譜

早餐：我只吃全麥面包和酸奶，再吃一點蛋白。還有紅豆薏米粉可以換著來。

午餐：主食的話我只吃煮玉米，然后喝一點蔬菜湯或者是番茄豆腐湯，肉的話可以吃一點雞胸肉。

晚餐：主要吃水果，或者蔬菜湯，記得一定要清淡，睡前半小時喝牛奶。

一定要多喝水

日常喝水這個是每個人都需要的，我們每天又要訓練，又要減肥，體能要特別好才行，所以每天要喝大量的水，既能增加飽腹感，又能排除體內(nèi)的毒素，促進新陳代謝，但是我不喜歡喝水，我都會泡一杯紅棗茶，紅棗還能增加體力，減輕疲勞呢，這對我們舞蹈生來說，是再好不過的東西了。對于女孩子，喝紅棗茶能讓皮膚、氣色變得越來越好，一舉兩得啊

減過肥的都知道，由于吃得比較少，會導致不上廁所，我眼中的時候半個月沒拉粑粑，我的痔瘡變得更嚴重，后來用了國西林秘凈也就好了。講真的，在減肥的兩個月里，看著秤上的數(shù)字一直在減少，感覺自己更輕盈，整個人的精神面貌也更好。唯一不好的就是得了痔瘡，還好有驚無險

每天的運動

帕梅拉！針的牛啊!!看著動作很簡單，做起來超級累！每天我就做這一套用時大概20min，動作就連新手也能輕松適應，因為我白天都要訓練，晚上二十分鐘就夠了！剛開始前兩周掉秤很快，瘦了有9斤多，后面就慢了一些，畢竟我的基數(shù)也不大，一周能瘦兩三斤！健康的瘦身會很水潤的，也不會有神憔悴的感覺，主要的是會感覺自己的氣質(zhì)提升了！

好啦！我就分享這么多，藝考的姐妹一起加油??！

希望藝考的姐妹們都能考上自己理想的學校！前程似錦！

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