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左旋肉堿茶多酚膠囊(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。所以它是人體內(nèi)的一種物質(zhì)，它的來源有動(dòng)物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病等，就是因?yàn)槿鄙偃鈮A。

左旋肉堿茶多酚膠囊這么重要，那它是怎樣吃?通常建議隨餐服用，或者在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用，效果更佳。在服用時(shí)間上，也建議安排在白天服用，如果在臨睡之前服用，可能因?yàn)樽笮鈮A茶多酚膠囊發(fā)揮作用而難以入眠，左旋肉堿茶多酚膠囊發(fā)揮作用的時(shí)候，人會(huì)感覺精力充沛。

左旋肉堿茶多酚膠囊可有效地降低膽固醇和甘油三脂，燃燒脂肪，控制體重增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，減少心肌負(fù)擔(dān)。促進(jìn)丙酮酸的代謝，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中的堆積，緩解疲勞。左旋肉堿茶多酚膠囊預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，減少細(xì)胞不受這些過氧化物的破壞，緩慢細(xì)胞老化，延緩人體衰老。

所以我們歸納了一下吃左旋肉堿茶多酚膠囊的服用方法和注意事項(xiàng)：早上中午晚上各服用一次，每次1粒，隨餐或水食用，或運(yùn)動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)服用。1、左旋肉堿茶多酚膠囊發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)～6小時(shí)。因此對(duì)于需要減肥的人來說，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。2、避免在晚上臨睡前服用。

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