你知道左旋肉堿是什么嗎，你知道它有什么用嗎，建議搞清這些再吃，至于飯前飯后吃，這個隨意的。

1、左段鋒枝旋肉堿
脂肪酸的轉(zhuǎn)運載體

左旋肉堿是什么？

作為一種氨基酸的衍生物，肉堿其實我們身體內(nèi)本身就有所存在，跟很多其他補劑中的有效成分一樣，它并不是藥。我們的肝臟和腎臟能合成肉堿，而我們也能從日常食物，尤其是紅肉（如牛羊豬肉）中攝入肉堿，它在我們的脂肪消耗過程中主要起到了以下作用：

脂肪都是以脂肪酸握敏+甘油的形式儲存在我們身體里，而需要使用提供能量的時候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比較大，必須進入線粒體（細胞中產(chǎn)生能量的場所）才能氧化釋放能量，完成這個過程之后呢脂肪

就算被消耗掉了。

而左旋肉堿則是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體，需要它才能將長鏈脂肪酸轉(zhuǎn)運入線粒體進行氧化，這對于脂肪的分解確實起到了頗為重要的作用

左旋指旋光性，這是一種化學分子的物理屬性，絕大多數(shù)天然生物活性物質(zhì)都是左旋，下文說的肉堿則默認為左旋肉堿。

的確左旋肉堿能把脂肪酸運到線粒體里進行消耗，但這并不能等同于，補充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要運送，其次，你自身產(chǎn)生以及從日常飲食上攝入的左旋肉堿不夠，那么額外的補充才有意義。

而這兩點，首先脂肪的消耗與合成是時刻都在進行基盯的，能量消耗（熱量以及運動消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉堿并不能在這點上幫助到你，如果你并沒有那么多的脂肪能消耗，那么也就沒有它的用武之地。

關(guān)于第二點，我們?nèi)梭w內(nèi)儲存的肉堿其實并不少，一般來說成年男性體內(nèi)肉堿含量大概是20-25克，雖然我們運動的時候，肉堿排出會增加但通常也就是幾十毫克，即使進行超級大量的運動如馬拉松會增加肉堿的排出量，但這相對我們身體的肉堿儲存來說仍然非常少。

綜上你可以得到以下結(jié)論：

如何以更通過運動和飲食進行科學減脂

1、左旋肉堿只是一種運載載體，脂肪消耗的多少并不取決于它。

2、有先天的疾病影響到左旋肉堿的傳送，或是由于其他的一些特殊情況導致你難以吸收或更容易損失肉堿，那么它的額外補充對于你是非常有必要的。

3、一般來講我們自我合成+日常飲食中獲取的左旋肉堿往往足夠你使用，并不需要額外補充。

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