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睡眠不足會變肥嗎(睡不好體重卻增加了，睡不好會導(dǎo)致肥胖嗎？)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 17:27

睡眠不足會變肥嗎

睡覺本身這件事兒是非常重要的，因?yàn)樯眢w在白天一直工作，長時間的工作就會感到疲憊，所以晚上就需要進(jìn)行休息，但是有些人常常在晚上也不愿意睡覺，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，這種情況會不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象呢?下面一起來看看。

睡眠不足會變肥嗎

睡眠不足會導(dǎo)致肥胖的。

1、睡眠不足，食量增加：我們身體長時間不休息，那么就需要一直運(yùn)轉(zhuǎn)工作，所消耗的能量也會一直持續(xù)著，而在夜間正常休息的人所消耗的能量就會減少，睡眠不足所需要的能量比較多，以至于在飲食上你會不斷有進(jìn)食的欲望，而且對于不健康的食物更有欲望，長期吃這些食物只會導(dǎo)致體重不斷增加。

2、睡眠不足，脂肪儲存會增多：當(dāng)身體進(jìn)入休整狀態(tài)時，體內(nèi)的生長激素就會釋放，這種激素可以分解脂肪，從而使得脂肪無法堆積在體內(nèi)。但是不正常休息，生長激素就無法正常釋放，脂肪只會越來越多，最后體態(tài)就失去了控制。

3、睡眠不足，體能會降低：若是正在處于減肥階段，那么一定要保證睡眠時間，若是沒有足夠的睡眠，只會導(dǎo)致精力不足，那么就不會有運(yùn)動的想法，脂肪也就不會得到分解，只會越來越胖。

從上文可以知曉，睡眠不足對于體重的影響很大，尤其是那些想要減肥的人，一定要保證自身的睡眠時間。

睡不好體重卻增加了，睡不好會導(dǎo)致肥胖嗎？

睡眠不足的人很有可能會很容易發(fā)生肥胖癥。睡眠不好，有可能晚間進(jìn)食，很有可能提升發(fā)熱量的攝取。此外，睡眠不好的人很有可能有一些生長激素代謝的混亂，例如在晚間胰島素分泌也是高的，也增進(jìn)了人體脂肪的生成。睡眠不好的人不一定都胖，有的人入睡不太好，與此同時隨著焦慮情緒、進(jìn)食吃得少，也是有可能是削瘦的。因此，肥胖癥是一個綜合性的要素。總的來講，如果是吃得多，主題活動又少，動能的攝入量超過動能的耗費(fèi)，從物理上而言，是最非常容易造成肥胖的原因。

睡眠不足會造成肥胖癥。長期性的睡眠不足會導(dǎo)致人體內(nèi)的代謝紊亂，產(chǎn)生脂質(zhì)代謝的出現(xiàn)異常，會造成肥胖癥的產(chǎn)生。因此要保證優(yōu)良的睡眠質(zhì)量，早起早睡，才可以使人們的身體內(nèi)環(huán)境處在平穩(wěn)的情況。肥胖癥對身體的傷害十分大，會造成高血脂、冠脈粥樣硬化性心臟疾病、輕度脂肪肝等。提議日常要保證有效的飲食，多吃一些含膳食纖維非常高的食材，防止吃油膩感大的食材，防止吸煙、嗜酒、經(jīng)常熬夜等。

睡眠不好的病人如果不立即調(diào)整醫(yī)治，很有可能會造成身體長胖的病癥。睡眠不好的病人由此可見于內(nèi)分泌失調(diào)，是因?yàn)樯眢w內(nèi)生長激素代謝不正常而導(dǎo)致的病癥。因?yàn)樗卟蛔?，使身體內(nèi)生長激素代謝降低，溶解脂肪細(xì)胞的功能變?nèi)?，進(jìn)而造成身體長胖。睡眠不足的病人還非常容易刺激性胃口，會發(fā)生暴食暴飲等病癥，提議病人應(yīng)形成優(yōu)良的休息習(xí)慣性，應(yīng)早起早睡，有效飲食營養(yǎng)，適度的鍛練，注意休息。

睡眠不足有導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的可能性，因?yàn)樗卟蛔銜r人體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素在夜間仍然處于一個高水平，其它的激素同樣會失去一些生理狀態(tài)，激素的分泌紊亂會導(dǎo)致人體出現(xiàn)勞累性、壓力性的肥胖，建議一定要調(diào)整好睡眠。睡眠不足不僅會導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖、體重難以控制，對人體的免疫力也會造成一定的損傷。睡眠不足的人群容易出現(xiàn)病毒感染.

睡眠不足會讓肚子長胖，這是為什么呢？

1.睡眠不足會變胖的原因是胰島素功能發(fā)生了異常時，體內(nèi)的糖耐不能正常的消耗，不僅會使身體肥胖，還有可能發(fā)生糖尿病。若肥胖并發(fā)糖尿病，針對糖尿病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用津力達(dá)顆粒進(jìn)行治療。津力達(dá)顆粒有益氣養(yǎng)陰、健脾運(yùn)津的功效，能調(diào)節(jié)血脂，減輕體重，改善2型糖尿病臨床癥狀，延緩糖尿病及其并發(fā)癥的進(jìn)展。睡眠不足不僅會導(dǎo)致肥胖，還有可能使精神狀態(tài)極差，嚴(yán)重影響生活和工作。日常要注意休息，避免熬夜。

2.研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好與體重增加和成人肥胖有關(guān)。雖然不同的人有不同的睡眠要求，但一般來說，人每晚睡眠少于7小時，體重就會發(fā)生變化。一項(xiàng)對約6萬名非肥胖護(hù)士進(jìn)行的16年跟蹤研究顯示，每晚睡眠不足5小時的護(hù)士比每晚睡眠至少7小時的護(hù)士體重增加15%。實(shí)驗(yàn)性睡眠剝奪研究也進(jìn)一步證實(shí)了上述結(jié)果。在這項(xiàng)研究的短期內(nèi)，他們平均增加了1.8磅(0.82公斤)。此外，許多睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，會因體重增加而加重。這是一個難以逃脫的惡性循環(huán)。睡眠不好會導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量。

3.有的人晚上睡眠不足，第二天精神很差，腰圍越來越大。這可能是因?yàn)樗卟蛔闶顾麄凅w重增加。但是很多人不知道為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖。這主要是因?yàn)槿绻粋€人睡眠不足，雖然身體每天消耗一定的熱量，但身體吸收的熱量要比正常睡眠者高300個單位左右，所以這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。除此之外，睡眠不足會導(dǎo)致體重增加還有其他原因。每當(dāng)我們縮短休息時間，身體的代謝率就會下降，無法完成容量轉(zhuǎn)換的過程，從而釋放激素，放松身體，導(dǎo)致食欲大增。

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