首頁(yè) 資訊睡眠不足會(huì)導(dǎo)致不健康的腹部脂肪堆積

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致不健康的腹部脂肪堆積

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 07:21

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致不健康的腹部脂肪堆積

2022 年 4 月 12 日

羅切斯特，明尼蘇達(dá)州 — 妙佑醫(yī)療國(guó)際(Mayo Clinic)的最新研究表明，缺乏充足的睡眠加上飲食無(wú)度會(huì)增加熱量攝入，從而導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪堆積。

妙佑醫(yī)療國(guó)際心血管醫(yī)學(xué)研究人員Naima Covassin博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照交叉研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠充分對(duì)照組相比，睡眠不足導(dǎo)致腹部總脂肪面積增加9%，腹部?jī)?nèi)臟脂肪增加11%。內(nèi)臟脂肪沉積在腹部深處的內(nèi)臟周?chē)c心臟和代謝疾病密切相關(guān)。

這項(xiàng)研究的結(jié)果已發(fā)表在《Journal of the American College of Cardiology》（美國(guó)心臟病學(xué)院雜志）上。該研究由國(guó)家心肺與血液研究所資助。

睡眠不足往往是一種行為選擇，而且這種選擇已經(jīng)變得越來(lái)越普遍。超過(guò)三分之一的美國(guó)成年人經(jīng)常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在本該睡覺(jué)的時(shí)間使用智能設(shè)備和社交網(wǎng)絡(luò)。此外，隨著清醒時(shí)間延長(zhǎng)，人們往往吃得更多，而身體活動(dòng)卻沒(méi)有增加。

“我們的研究結(jié)果表明，即使在年輕、健康、相對(duì)苗條的受試者中，睡眠時(shí)間縮短也與熱量攝入增加、體重輕微增加以及腹部脂肪堆積顯著增加有關(guān)，”Alice Sheets Marriott心血管醫(yī)學(xué)教授兼該研究的主研究員Virend Somers（醫(yī)學(xué)博士/博士）說(shuō)。

“通常而言，脂肪會(huì)優(yōu)先沉積在皮下，也就是皮膚下面。然而，睡眠不足似乎會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移到更危險(xiǎn)的內(nèi)臟區(qū)。值得特別注意的是，在允許充足睡眠的恢復(fù)期，盡管受試者的熱量攝入和體重有所下降，但內(nèi)臟脂肪仍在繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是人們之前未認(rèn)識(shí)到的內(nèi)臟脂肪沉積的誘因，而補(bǔ)覺(jué)至少在短期內(nèi)無(wú)法逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的堆積。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這些研究結(jié)果可能表明睡眠不足是肥胖、心血管和代謝疾病流行的原因之一，”Somers博士說(shuō)。

該研究隊(duì)列由12名不肥胖的健康受試者組成，所有人都在住院環(huán)境中度過(guò)兩個(gè)為期21天的研究周期。受試者在第一個(gè)周期中隨機(jī)分配到對(duì)照組（正常睡眠）或限制睡眠組，然后在第二個(gè)周期中分配到另一組；兩個(gè)周期之間設(shè)三個(gè)月的洗脫期。在整個(gè)研究過(guò)程中，每組的受試者都可以自由選擇進(jìn)食。研究人員持續(xù)監(jiān)視和測(cè)量受試者的能量攝入；能量消耗；體重；身體成分；脂肪分布，包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪；以及循環(huán)食欲生物標(biāo)志物。

研究的前四天為適應(yīng)期。在此期間，所有受試者每天都在床上睡九個(gè)小時(shí)。在接下來(lái)的兩周里，限制睡眠組的睡眠時(shí)間為每天四小時(shí)，而對(duì)照組的睡眠時(shí)間為每天九小時(shí)。隨后是三天三夜的恢復(fù)期，兩組受試者每天都在床上睡九個(gè)小時(shí)。

與適應(yīng)階段相比，受試者在睡眠限制期間每天會(huì)額外攝入300多卡路里，攝入的蛋白質(zhì)和脂肪分別增加約13%和17%。這種攝入量的增加在睡眠剝奪的早期達(dá)到最高，然后在恢復(fù)期逐漸下降到起始水平。能量消耗在整個(gè)過(guò)程中基本保持不變。

“內(nèi)臟脂肪堆積只有通過(guò)CT掃描才能檢測(cè)到，否則就會(huì)被忽略，尤其是因?yàn)轶w重增加并不多 — 只增加了一磅左右，”Somers博士說(shuō)?！熬退卟蛔銓?duì)健康的影響而言，單是測(cè)量體重并不可靠。同樣令人擔(dān)憂的是，反復(fù)出現(xiàn)睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪在幾年內(nèi)逐漸增加并累積。”

Somers博士表示，對(duì)于那些無(wú)法輕易避免睡眠節(jié)律紊亂的人，比如輪班工人，需要考慮采取行為干預(yù)措施，比如增加鍛煉和選擇健康的食物。還需要開(kāi)展更多研究方可確定這些在健康年輕人群中獲得的發(fā)現(xiàn)與高風(fēng)險(xiǎn)人群的關(guān)系，比如那些已經(jīng)肥胖、患有代謝綜合征或糖尿病的人群。

###

關(guān)于妙佑醫(yī)療國(guó)際(Mayo Clinic)
妙佑醫(yī)療國(guó)際是一所致力于創(chuàng)新并集臨床實(shí)踐、醫(yī)學(xué)教育和科學(xué)研究為一體的非營(yíng)利機(jī)構(gòu)，以惻隱之心竭誠(chéng)提供精湛醫(yī)術(shù)和解決方案給需要治療的每個(gè)人。請(qǐng)?jiān)L問(wèn)妙佑醫(yī)療國(guó)際新聞網(wǎng)，獲取更多妙佑醫(yī)療國(guó)際的新聞信息。

媒體聯(lián)系：
請(qǐng)聯(lián)系妙佑醫(yī)療國(guó)際公共事務(wù)部：Terri Malloy。郵箱：newsbureau@mayo.edu