原標(biāo)題：過勞肥原因是什么 如何正確預(yù)防過勞肥

　　進(jìn)入職場，面對繁重的工作，上班族們往往會變成”加班狗“，承受了壓力，身體也疲憊不堪，按理說，在這樣的境況下，人應(yīng)該會變得憔悴清瘦的，但不少上班族們發(fā)現(xiàn)自己反而越來越”發(fā)福“，甚至臃腫了。這是怎么回事呢？

　　什么原因?qū)е逻^勞肥

　　1、久坐不起，基礎(chǔ)代謝率低

　　你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。而運動是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運動量小，基礎(chǔ)代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

　　2、壓力過大，食欲增大

　　美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

　　3、睡眠不足，分泌失調(diào)

　　加拿大科學(xué)家曾就睡眠時間和體重進(jìn)行過一項涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進(jìn)食，攝入熱量就會變多。

　　那如何預(yù)防過勞肥？

　　1、首先要做到勞逸結(jié)合。不要讓自己成為過勞者，學(xué)會去呵護(hù)自己的健康，千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

　　2、學(xué)會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\動，運動是不可少的，每周2—3次的有氧運動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。

　　4、充足的睡眠。按時睡覺，按時起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時的充足睡眠，還要在晚上12點之前入睡，這些也非常的重要。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識

過勞肥的原因是什么如何緩解
過度勞累引發(fā)肥胖 如何預(yù)防過勞肥？
過勞肥是什么原因
越忙越胖？“過勞肥”是什么原因造成的？如何對抗過勞肥？
過勞肥是什么原因引起的
過勞肥是什么病
過勞肥胖怎么辦 過勞肥如何通過調(diào)節(jié)飲食瘦下來？
過勞肥是什么
過勞肥的原因詳情 過勞肥有哪些癥狀
過勞肥的病因

網(wǎng)址: 過勞肥原因是什么?如何正確預(yù)防過勞肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview729784.html