體重增加，又長胖了，近段時間工作又累又忙，怎么會胖呢？這就是過勞肥啊。壓力大，飲食不規(guī)律，很容易發(fā)胖，那么過勞肥的原因是什么呢？有哪些方法可以緩解過勞肥呢？

過勞肥是什么意思

工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作很繁忙的人容易變胖，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。其中，記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是很容易患上過勞肥的人群。特別是從事輪班制工作的人，如經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”，一定要警惕。

過勞肥的原因

1、睡眠不足，“瘦素”分泌失調(diào)

睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會發(fā)生顯著的變化，讓人感覺到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。而且，缺少睡眠不僅僅會使人動作拖拉，還會拖慢人體新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

tips：工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，建議每天至少保持7個小時的睡眠。

2、壓力大，食欲增大

工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，特別容易造成大肚腩。

3、應酬多，易暴飲暴食

上班族在職場上與人打交道，經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長期以往，啤酒肚就出來了。

4、久坐，缺乏運動

久坐是上班族的常態(tài)。上班時間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬上坐下來，然后長時間不起來，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運動，人的基礎(chǔ)代謝率就會下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。缺乏運動"是導致"過勞肥"的首要原因。

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