體重增加，又長(zhǎng)胖了，近段時(shí)間工作又累又忙，怎么會(huì)胖呢？這就是過(guò)勞肥啊。壓力大，飲食不規(guī)律，很容易發(fā)胖，那么過(guò)勞肥的原因是什么呢？有哪些方法可以緩解過(guò)勞肥呢？

過(guò)勞肥是什么意思

工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作很繁忙的人容易變胖，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。其中，記者、底層公務(wù)員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是很容易患上過(guò)勞肥的人群。特別是從事輪班制工作的人，如經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長(zhǎng)期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”，一定要警惕。

過(guò)勞肥的原因

1、睡眠不足，“瘦素”分泌失調(diào)

睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺(jué)到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開(kāi)食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來(lái)了。而且，缺少睡眠不僅僅會(huì)使人動(dòng)作拖拉，還會(huì)拖慢人體新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

tips：工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，建議每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。

2、壓力大，食欲增大

工作堆積如山，上司或客戶(hù)的不滿(mǎn)，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺(jué)壓力山大。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，特別容易造成大肚腩。

3、應(yīng)酬多，易暴飲暴食

上班族在職場(chǎng)上與人打交道，經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚(yú)大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶(hù)，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來(lái)了。

4、久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐是上班族的常態(tài)。上班時(shí)間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬上坐下來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來(lái)了。缺乏運(yùn)動(dòng)"是導(dǎo)致"過(guò)勞肥"的首要原因。

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