人是因為吃了食物而長大的，沒有食物就沒有人類的生存。但是，食物是用來給人體提供營養(yǎng)素的，而營養(yǎng)的最高境界是均衡，吃得飽不等于吃的好，吃的好不等于吃的有營養(yǎng)，吃的有營養(yǎng)不等于營養(yǎng)均衡，那究竟什么才是營養(yǎng)均衡，那就是每天人體要攝入40種以上的營養(yǎng)素，才能滿足人體的各種生理需要。如果，哪一種營養(yǎng)素過剩，不僅不利于健康，還會給健康帶來隱患，而缺乏哪種營養(yǎng)素，也同樣會給健康帶來危害。

　　肥胖就是某幾種營養(yǎng)素過量的表現(xiàn)，主要是脂肪攝入過多造成的，當(dāng)脂肪攝入過多超過了身體對脂肪的代謝和利用，多余的脂肪就會儲存在皮下或者肝臟或者進入血液當(dāng)中，外表表現(xiàn)的就是超重。有很多種情況會造成人的過量進食，一是飲酒聚餐，因為人多在一起變喝酒邊吃飯，不知不覺中就容易吃多，因此，經(jīng)常應(yīng)酬的人往往會容易發(fā)胖。二是，過度的勞累，也稱過勞肥，為什么過度的勞累，反而會增加體重呢？可能很多人不解，接下來我們一一來揭曉答案。

　　1、睡眠不足導(dǎo)致更加饑餓。過勞的人經(jīng)常是因為有著巨大的壓力，工作需要加班加點，經(jīng)常工作到半夜，因為食物是經(jīng)過2—4小時就會排空的，如果半夜不睡覺，必然會增加饑餓感，而有了饑餓感就想吃東西，因此，睡眠不足的人往往都是吃宵夜的，而宵夜本身會對肝臟的代謝帶來負擔(dān)，加上進食，導(dǎo)致肝臟無法代謝多余的脂肪，因此，造成肥胖。

　　2、壓力導(dǎo)致肥胖。人體中有一種壓力激素，當(dāng)人的心理有巨大壓力的時候，這種壓力激素就會分泌旺盛，導(dǎo)致發(fā)胖，而且，這種肥胖會集中在腹部，出現(xiàn)大肚腩。

　　3、運動量不足。因為過于的勞累，整天的忙于工作，加班，很少有人去主動運動，再加上不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，經(jīng)常是飲食不規(guī)律、睡眠不足，這樣勢必導(dǎo)致脂肪代謝的紊亂，而出現(xiàn)肥胖。

　　那如何預(yù)防過勞肥？

　　1、首先要做到勞逸結(jié)合。不要讓自己成為過勞者，學(xué)會去呵護自己的健康，千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

　　2、學(xué)會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\動，運動是不可少的，每周2—3次的有氧運動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。

　　4、充足的睡眠。按時睡覺，按時起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時的充足睡眠，還要在晚上12點之前入睡，這些也非常的重要。

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