壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——現(xiàn)如今，人們工作壓力大，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失去平衡，進(jìn)而刺激食欲、同時(shí)也容易囤積脂肪，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖，也就是我們所說的壓力型肥胖，簡(jiǎn)稱，壓力肥。我們80 90這兩代發(fā)生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以后，女性在25歲前后，女性有比男性在更年輕的時(shí)候就出現(xiàn)壓力性肥胖的傾向，所以，身體出現(xiàn)壓力性肥胖就要采用HICIBI體重管理法快速解決，避免后期錯(cuò)誤減肥導(dǎo)致反彈。
壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或內(nèi)臟脂肪較多的情形，而且平時(shí)看來也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，壓力會(huì)刺激體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)素分泌，讓人食欲大開，并分解體內(nèi)的醣類、脂肪、蛋白質(zhì)以獲得能量來對(duì)抗壓力，分解后的脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)重新分布于易囤積脂肪處如腹部、臀部，容易造成中廣型肥胖。吃甜食舒壓，除了腎上腺皮質(zhì)素外，壓力也會(huì)刺激神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)神經(jīng)勝肽分泌，導(dǎo)致人體會(huì)渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且這類食物也會(huì)減輕壓力帶來不適感，吃了覺得相當(dāng)舒壓，但也很容易導(dǎo)致肥胖。
若以錯(cuò)誤的減肥方式來解決壓力肥，往往只能治標(biāo)，短時(shí)間也許可減重，但是長(zhǎng)期以往體重不但反彈，還會(huì)出現(xiàn)各種疾病。由于荷爾蒙仍處于失調(diào)狀態(tài)，因此容易復(fù)胖，建議采用HICIBI體重管理法，同時(shí)多吃一些抗壓食物，則可減壓又減脂：
壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——三類減壓食物：
第一類：吃一些富含維生素B5的食物，例如：魚、雞肉、牛肉等。因?yàn)榫S生素B5可以控制脂肪的新陳代謝，有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙（類固醇）的分泌，防止疲勞，幫助抗壓。
第二類：富含維生素C的水果蔬菜，西蘭花、柑橘、獼猴桃之類的，但是減肥期間一周六天不要吃水果了。
第三類：富含維生素E的食物：芝麻、干果、蛋類等
就是每天攝取3份蔬菜、2份水果，若是收縮率較高的葉菜如生菜、菠菜等則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應(yīng)付壓力。平是均衡營養(yǎng)，維生素B5維生素E也不能缺失。
壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——健康HICIBI體重管理法：
為什么要說HICIBI體重管理法呢？因?yàn)樗菧p肥界比較安全健康科學(xué)的減肥管理辦法，HICIBI體重管理法原理就是 擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。專家說：腹部肥胖比全身胖更危險(xiǎn)，建議男性腰圍不要超過90公分、35英吋，女性腰圍別超過80公分、31英吋，而阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織 這三步就可以從肥胖的根源著手：
【1】阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂熱量實(shí)時(shí)阻斷。
當(dāng)人體每天攝入大量食物能力的適時(shí)候，HICIBI體重管理法油盾會(huì)及時(shí)控制食物中植物油和動(dòng)物油進(jìn)入消化道的吸收。糖盾會(huì)阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。而快速減肥預(yù)防反彈的優(yōu)質(zhì)解決方案就是合理改善飲食習(xí)慣，搭配HICIBI體重管理法去阻斷當(dāng)天攝量過高的油脂糖份等高熱量，高卡路里的吸收。
【2】均衡代謝消化酶：對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。
食欲控制能力較差的人可以通過HICIBI的餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時(shí)候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質(zhì)。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對(duì)于已經(jīng)攝入到體內(nèi)的食物中包含的熱量進(jìn)行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內(nèi)儲(chǔ)存到一定量的時(shí)候，我們的身體自然就會(huì)成為易瘦體質(zhì)。
【3】收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織：對(duì)消化系統(tǒng)的過度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平。
我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最緊的地方?？梢杂^察下身體的脂肪它會(huì)容易堆積到比較松弛的地方，他那個(gè)地方相對(duì)空間與的比較大，那這是減少皮膚細(xì)胞，或者是減少脂肪從松弛帶來的這種反彈空間。而HICIBI體重管理中能找到修復(fù)作用，它的主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)，讓松弛的組織基層收緊，這樣，原本松弛的組織基層被收緊，脂肪細(xì)胞無處堆積，再加上當(dāng)天HICIBI體重管理法對(duì)油脂卡路里的阻斷，則可有效解決反彈。另外，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，搭配HICIBI體重管理法，讓熱量阻斷油脂過度吸收，溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進(jìn)入身體后合成脂肪，這樣也就快速減肥輕松瘦身了。
壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——常見減壓減肥方法：
【1】腹式呼吸啟動(dòng)副交感神經(jīng)，安定身心
呼吸是少數(shù)能被人控制的自律神經(jīng)節(jié)律。吸氣時(shí)交感神經(jīng)較活絡(luò);呼氣時(shí)換副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)。借呼吸來調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，容易做又不花一毛錢。
但一般的呼吸方式較短淺，達(dá)不到效果，建議練習(xí)腹式呼吸，幫助自律神經(jīng)維持平衡：慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然后慢慢吐氣。這樣可以啟動(dòng)副交感神經(jīng)，讓心跳和緩下來，人得以放松。一般來說，平躺時(shí)比較容易做腹式呼吸。
早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸，如果不方便躺下，坐著也可以，只要?jiǎng)幼髡_，持之以恒，就能享受放松感。有些人因?yàn)樽月缮窠?jīng)失調(diào)而引起焦慮，晚上易失眠，多做幾次腹式呼吸，即可放松心情并改善睡眠障礙。
【2】要有充足睡眠
睡眠不足會(huì)使褪黑激素?zé)o法順利合成，也會(huì)使血清素下降、可體松上升，另身體也會(huì)因疲累出現(xiàn)代償作用，也就是想吃進(jìn)更多食物補(bǔ)充能量，導(dǎo)致更易發(fā)胖。建議每天至少睡滿6~8小時(shí)，且關(guān)燈睡覺，因褪黑激素會(huì)見光死。
【3】利用五感舒緩神經(jīng)，到戶外曬太陽、運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)自律神經(jīng)調(diào)節(jié)體溫的能力
聽音樂、戶外運(yùn)動(dòng)、等也是由自律神經(jīng)控制，現(xiàn)代人長(zhǎng)期依賴空調(diào)，身體調(diào)節(jié)體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的原因之一。
建議走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點(diǎn)汗，對(duì)調(diào)節(jié)自律神經(jīng)是好事。人的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會(huì)影響自律神經(jīng)，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放松，便可聽速度比心跳慢的音樂。這是「帶走」現(xiàn)象，也就是身心會(huì)受到外在環(huán)境的影響，聽了節(jié)奏慢的音樂，心跳會(huì)隨之慢下來，這樣壓力也就稍有舒緩。
壓力肥怎么辦，如何應(yīng)對(duì)壓力肥？——總之，生活壓力大是我們現(xiàn)如今大部分人不可避免的，所以，壓力無處不在，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，自我調(diào)節(jié)，倘若因壓力產(chǎn)生肥胖問題，那我們不得不實(shí)時(shí)減壓減脂，方法步驟都已經(jīng)說明，減壓減肥都不容易，控制自己的肥胖問題才能心情舒暢，在飲食方面做的合理安排，再搭配HICIBI體重管理法，健康減肥減脂不是難事，在運(yùn)動(dòng)方面選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，多聽一些舒暢的歌曲，心情自然好一半，心態(tài)樂觀，壓力變動(dòng)力，相信自己。返回搜狐，查看更多
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