首頁(yè) 資訊 揭秘:睡眠不足,悄悄會(huì)胖起來(lái)...@急診科張醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

揭秘:睡眠不足,悄悄會(huì)胖起來(lái)...@急診科張醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 16:59

揭秘:睡眠不足,悄悄會(huì)胖起來(lái)?
明明吃得不多,體重卻悄悄上升或是明明已經(jīng)努力運(yùn)動(dòng),身材卻沒(méi)有明顯變化?其實(shí),這些都可能與你的睡眠有關(guān)哦!
睡眠不足,為何會(huì)變胖?
如果你晚上沒(méi)睡好,第二天是不是特別想吃高熱量的食物來(lái)提神?其實(shí)這就是睡眠不足導(dǎo)致體重增加的原因之一。當(dāng)我們的睡眠不足時(shí)身體內(nèi)的激素平衡會(huì)受到影響,讓你更容易感到饑餓,尤其是對(duì)高糖、高脂的食物產(chǎn)生渴望。
睡眠不足,能量消耗受影響
除了食欲增加,睡眠不足還會(huì)影響我們的能量消耗。當(dāng)身體疲勞時(shí),我們的新陳代謝速度會(huì)減慢,導(dǎo)致熱量消耗減少。這樣一來(lái),即使你吃得不多,也容易因?yàn)槟芰肯牟蛔愣逊e脂肪。
改善睡眠的小妙招來(lái)啦!
設(shè)定固定時(shí)間:每晚10點(diǎn)上床,早上7點(diǎn)起床,堅(jiān)持一周,讓身體適應(yīng)規(guī)律作息。
減少睡前刺激:睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)和電腦,可以閱讀紙質(zhì)書籍或聽(tīng)輕音樂(lè)。
營(yíng)造睡眠環(huán)境:保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾,換上舒適的床品。
放松身心:嘗試深呼吸5次,每次持續(xù)5秒,然后慢慢放松身體各個(gè)部位。?♀?
好了,今天的分享就到這里了,如果你也經(jīng)常熬夜?希望我的文章能帶給你幫助,最后不要忘記點(diǎn)贊,收藏加關(guān)注。#健康經(jīng)驗(yàn)筆記#

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