揭秘：睡眠不足，悄悄會(huì)胖起來(lái)？
明明吃得不多，體重卻悄悄上升或是明明已經(jīng)努力運(yùn)動(dòng)，身材卻沒(méi)有明顯變化？其實(shí)，這些都可能與你的睡眠有關(guān)哦！
睡眠不足，為何會(huì)變胖？
如果你晚上沒(méi)睡好，第二天是不是特別想吃高熱量的食物來(lái)提神？其實(shí)這就是睡眠不足導(dǎo)致體重增加的原因之一。當(dāng)我們的睡眠不足時(shí)身體內(nèi)的激素平衡會(huì)受到影響，讓你更容易感到饑餓，尤其是對(duì)高糖、高脂的食物產(chǎn)生渴望。
睡眠不足，能量消耗受影響
除了食欲增加，睡眠不足還會(huì)影響我們的能量消耗。當(dāng)身體疲勞時(shí)，我們的新陳代謝速度會(huì)減慢，導(dǎo)致熱量消耗減少。這樣一來(lái)，即使你吃得不多，也容易因?yàn)槟芰肯牟蛔愣逊e脂肪。
改善睡眠的小妙招來(lái)啦！
設(shè)定固定時(shí)間：每晚10點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)起床，堅(jiān)持一周，讓身體適應(yīng)規(guī)律作息。
減少睡前刺激：睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)和電腦，可以閱讀紙質(zhì)書籍或聽(tīng)輕音樂(lè)。
營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，換上舒適的床品。
放松身心：嘗試深呼吸5次，每次持續(xù)5秒，然后慢慢放松身體各個(gè)部位。?♀?
好了，今天的分享就到這里了，如果你也經(jīng)常熬夜？希望我的文章能帶給你幫助，最后不要忘記點(diǎn)贊，收藏加關(guān)注。#健康經(jīng)驗(yàn)筆記#

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