【周末這樣運動，能降低264種疾病的發(fā)生風(fēng)險！】
能夠降低264種疾病的發(fā)生風(fēng)險，只需要周末動一動就行？
運動有益健康大家都知道，但不運動的理由更多：沒時間運動，運動的種類太多不知道咋選……
哈佛大學(xué)聯(lián)合麻省理工大學(xué)最新研究提示：別找借口了！臨時抱佛腳式運動也有效。而且，還能降低264種疾病的發(fā)生風(fēng)險！
每天都想運動，但沒時間？
2024年10月，哈佛大學(xué)聯(lián)合麻省理工大學(xué)重磅發(fā)表的研究顯示，只要你運動，甚至是周末的臨時抱佛腳式運動，也能降低264種疾病的發(fā)生風(fēng)險。
具體怎么運動呢？
1、集中運動：降低264種疾病風(fēng)險
如果你周末時間很充足，建議你集中運動一次。
研究發(fā)現(xiàn)，與什么時候都不運動的人相比，周末集中運動的人，只要運動量達到指南推薦的量，包括心梗、中風(fēng)、癌癥等264種疾病風(fēng)險都能夠降低11%-65%。
2、分散運動：降低205種疾病風(fēng)險
如果你周末時間很緊張，或者自己的體能無法一次完成要求的運動量，你也可以選擇分散運動。
研究提示，與什么時候都不運動的人相比，周中分散運動的人，只要運動量達標(biāo)，也能降低205種疾病的發(fā)生風(fēng)險，具體降低的值為12%-59%。
但是，雖然周末運動有很多好處，但你千萬不要產(chǎn)生“周末臨時抱佛腳式運動好像更健康”的感覺。
科學(xué)家同時也指出，不管你啥時候運動，主要降低的都是心臟和代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險。比如，周末、平時運動分別能降低23%、28%的高血壓風(fēng)險，以及43%、46%的糖尿病風(fēng)險。
要說降低糖尿病和高血壓的發(fā)生風(fēng)險，小鳳Emma還是建議你周中分散運動。
但不管怎么說，你的運動只要達到指南的推薦運動量，不管是分散還是集中運動，都能起到差不多的健康益處。 鳳凰大健康虛擬醫(yī)生小鳳Emma超話