我們都知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對身體健康好處多多據(jù)統(tǒng)計(jì)我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)目前已超過4億人說明大家主動(dòng)健身的意識在不斷地增強(qiáng)但是，現(xiàn)在快節(jié)奏的工作與生活令很多人覺得堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)太難了那么，運(yùn)動(dòng)能不能也“攢一攢”放到周末一起做呢？俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)健肌肉骨骼，有助于保持健康體重、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)、提高生命活力、促進(jìn)心理健康、改善生活品質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)還能趕走很多疾病。針對成年人，專家推薦每周至少5天中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或每周至少3天較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或每周3-5天中等和較大強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

每天運(yùn)動(dòng)VS周末運(yùn)動(dòng)

哪個(gè)更健康？

不少人覺得，每天運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持下來，如果集中在周末運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到理想的健身效果嗎？專家表示，有研究表明，只要達(dá)到指南推薦的運(yùn)動(dòng)量，周末集中運(yùn)動(dòng)和平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)都能對健康帶來好處。當(dāng)然，平時(shí)規(guī)律進(jìn)行身體活動(dòng)，好處可能更大一些。但比起不運(yùn)動(dòng)，周末能運(yùn)動(dòng)一下也是好的。

周末也沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)又該怎么辦？有研究表明，每天只需要花4、5分鐘進(jìn)行高強(qiáng)度的、間歇性的日常體能活動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，最高可降低32%。這些日常體能活動(dòng)，指每天都有可能經(jīng)歷的短時(shí)間、高強(qiáng)度的活動(dòng)，包括劇烈的家務(wù)勞動(dòng)、搬運(yùn)重物、暴走或與孩子們玩游戲等。其實(shí)只要每天將日常體能活動(dòng)提高到一定強(qiáng)度，只需要4到5分鐘，每次大約持續(xù)1分鐘的短暫爆發(fā)，就可以使總體患癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。所以，平時(shí)利用碎片化時(shí)間，進(jìn)行高體能的運(yùn)動(dòng)也有良好的效果，可以帶來健康獲益，只要你動(dòng)起來！

讓我們保持健康的運(yùn)動(dòng)方式

積極鍛煉享受健康生活做自己健康的第一責(zé)任人！

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