怎樣合理搭配膳食？生活中沒有不好的食物，只有不合理的膳食。

　　瘦人要在日常中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和愛好運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，堅(jiān)持控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，持之以恒，才能長期保持健康體重。

　　合理搭配膳食要掌握平衡膳食的基本要求，總結(jié)了健康飲食十句口訣：1杯牛奶；2匙烹調(diào)油；3兩（150克）水果；4份蛋白（魚、豆、蛋、肉各50克）；500克蔬菜；6克鹽；7兩（350克）飯；8杯水；九成飽；十分衛(wèi)生。要強(qiáng)調(diào)的是，以上食物的數(shù)量必須按早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則分配。一定要養(yǎng)成按時(shí)按量進(jìn)餐的習(xí)慣。雖然以上原則說起來簡單，但貴在堅(jiān)持。

（實(shí)習(xí)編輯：陳昱）

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