每一個人都希望自己的身體是健康的，現(xiàn)在大家對自己的健康關(guān)心，都對自己的飲食重視，為了能讓自己吃出健康，飲食的搭配是很重要的，合理的飲食搭配，巧妙的飲食搭配，是讓我們身體健康的重要元素，下面小編給大家介紹一下，合理膳食的搭配方法，大家一起來了解一下吧!

　　主食和副食的搭配，主食就是每天吃的米面饅頭等，副食泛指米面以外的所有食物，具有增強營養(yǎng)四節(jié)食物調(diào)節(jié)機體功能作用的食物，包括菜，奶類，水果等休閑時物，主食和副食，所含的營養(yǎng)是不一樣的，富士里面有維生素礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素比主食里面的含量要來的高，而且輔食的制作方法，各種各樣，可以做出各種的花樣，能夠刺激到人的改觀，增加我們的食欲，所以大家想要得到全面的營養(yǎng)，那么就要把素食和副食搭配在一起。

　　粗糧和細糧的搭配，粗糧指的是玉米，小米，黃豆等，細糧指的是精米白面，一般來說，細糧的營養(yǎng)價值和消化能力也是高于粗糧的，但是沖涼里面有一些營養(yǎng)成分又比細糧來的多，所以，把粗糧和細糧搭配在一起食用可以營養(yǎng)不給我，可以幫助提高食物里面的營養(yǎng)價值。

　　上面給大家介紹的就是合理膳食的搭配方法，現(xiàn)在相信大家也有所了解了，在我們的日常生活里面可以吃的東西有很多，但是不是所有的食物都適合自己，也不是所有的食物都有很大的營養(yǎng)，所以大家一定要合理的搭配，好好的選擇，這樣才能保證自己的身體更加健康，不會對身體造成不良的影響，今天就給大家介紹到這里了，大家可以好好的看看。

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