首頁(yè) 資訊 “濕氣重則百病生”,建議多吃這5樣,祛濕排毒健脾胃,一身輕松

“濕氣重則百病生”,建議多吃這5樣,祛濕排毒健脾胃,一身輕松

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 12:44

入夏時(shí)節(jié),濕氣逐漸增多,讓人倍感不適。濕氣滯留體內(nèi)容易導(dǎo)致身體不適,影響健康。因此,及時(shí)除濕成為了重要的健康保障。在飲食方面,選擇適合的食物對(duì)祛濕排毒、健脾益腎至關(guān)重要。今天,讓我們一起來了解一下,哪些是最有效的濕氣食物。

一. 薏米

薏米,又名苡仁,性平味甘,具有利水滲濕、健脾益氣的功效。常食用薏米可以促進(jìn)新陳代謝,消除體內(nèi)濕氣,有助于排毒養(yǎng)顏。

推薦食譜:【薏米蓮子米酒羹】

準(zhǔn)備材料:薏米、茯苓、芡實(shí)、蓮子、枸杞、米酒

做法如下:

1. 將薏米、茯苓、芡實(shí)、蓮子淘洗干凈后,用溫水浸泡30分鐘,使其吸收水分,便于煮熟。

2. 將浸泡好的材料和適量清水放入鍋中,用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,將薏米和茯苓煮至熟爛。

3. 加入枸杞和適量的米酒,繼續(xù)小火煮,煮至香味撲鼻即可食用。

二. 赤小豆

赤小豆性味甘、苦,具有滲濕利水、健脾益胃的作用。赤小豆含有豐富的纖維素和維生素,可以幫助消化,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排除體內(nèi)濕氣。

推薦食譜:【紅豆黑米團(tuán)子】

準(zhǔn)備材料:紅豆、黑米、糯米粉、牛奶、白糖

詳細(xì)做法:

1. 將紅豆和黑米淘洗干凈,用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)后,上鍋蒸熟備用。

2. 將蒸熟的紅豆和黑米裝入盆中,加入適量糯米粉攪拌均勻后,加少許牛奶,和成團(tuán)。醒發(fā)十分鐘后,搓成大小均勻的團(tuán)子子。

3. 鍋中加水,將團(tuán)子擺放在蒸屜上,大火蒸,蒸20分鐘左右,將團(tuán)子蒸熟即可。蒸熟的團(tuán)子可以直接食用,也可以撒上適量白糖食用。

三. 山藥

山藥性平味甘,具有益氣健脾、補(bǔ)腎固精的功效。山藥中含有豐富的黏蛋白,有助于保護(hù)胃腸黏膜,改善消化功能,排除體內(nèi)濕氣。

推薦食譜:【山藥紅棗小米粥】

準(zhǔn)備材料:山藥、紅棗、小米、紅糖

具體做法:

1. 山藥清洗干凈后,去皮,切成小塊備用;紅棗洗凈,去核,小米淘洗干凈。

2. 將紅棗、小米和適量水放入鍋中,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至粥稠。然后加入山藥,繼續(xù)煮至山藥熟透。最后加入適量的冰糖或紅糖,煮至冰糖或紅糖融化,調(diào)味即可食用。

四. 茯苓

茯苓性平味甘,具有利水滲濕、健脾益胃的作用。茯苓含有多種微量元素,能夠幫助身體排出多余濕氣,保持身體的健康平衡。

#立夏聊健康#五. 小米

小米性味甘、淡,具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣的功效。小米中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),能夠加強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)濕氣的排出。

以上這些食物都是非常適合夏季食用的祛濕排毒食材,每周適量食用可以幫助清除體內(nèi)濕氣,保持身體健康。這些美味的食譜不僅可以祛濕排毒、健脾益腎,還能給您的味蕾帶來不一樣的享受。在夏日,讓我們通過正確的飲食方式,輕松驅(qū)除體內(nèi)濕氣,享受健康愉快的生活!

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