健身氣功運(yùn)動處方對大學(xué)生頸椎病的干預(yù)探析

【摘要】：隨著電子產(chǎn)品的普及,大學(xué)生勁椎病的患病率劇增。世界衛(wèi)生組織所發(fā)布的"全球十大頑癥"中,頸椎病位列第二。青少年(大學(xué)生)和辦公室上班一族是患頸椎病的主要人群,30歲以下患者所占的人數(shù)比例超出了30-50歲的患者的22%。相關(guān)的研究學(xué)者對336名青少年進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查,調(diào)查的結(jié)果可知頸部疼痛已成為在校大學(xué)生的主要疾患之一。有差不多五成的實(shí)驗對象每一個月至少會出現(xiàn)一次頸部不適,具有19.4%的在校大學(xué)生在一周內(nèi)至少會出現(xiàn)一次的頸部疼痛。健身氣功運(yùn)動是一種很好的療法,其動作很簡單、學(xué)起來容易,是可以促進(jìn)人們身體健康、養(yǎng)身保健以及預(yù)防疾病和治療疾病的有效方法。為患有頸椎病的大學(xué)生提供一個簡單易學(xué)、經(jīng)濟(jì)方便的運(yùn)動療法。本文應(yīng)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗測試法及數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對武漢華夏理工學(xué)院自愿報名的40名患有頸椎病的大學(xué)生運(yùn)用健身氣功的方法進(jìn)行了8周運(yùn)動康復(fù)干預(yù)展開研究。訓(xùn)練時間為:2020年9月-11月,8周的試驗結(jié)束后馬上進(jìn)行試驗效果反饋。試驗地點(diǎn)為體育館。參與本研究的受試對象只能參與本研究的康復(fù)方法,不私自參與其他的康復(fù),確保試驗效果的真實(shí)性。主要運(yùn)用健身氣功的方法進(jìn)行患者的頸椎病的干預(yù),結(jié)合田中靖久頸椎病癥狀量表20分法、VAS疼痛評分尺進(jìn)行實(shí)驗對象的評估,通過評估后再加入健身氣功運(yùn)動進(jìn)行患者的康復(fù)。健身氣功的運(yùn)動動作緩慢,具有動靜結(jié)合,調(diào)養(yǎng)身心的特點(diǎn),使得參與該項運(yùn)動的人可以去除心中的雜念和負(fù)面情緒,促使自己安靜下來。既可以鍛煉身體,還可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的效果,讓人在練習(xí)的時候保持內(nèi)心的平靜,不要有太多的波瀾起伏的情緒,繼而達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)理氣血運(yùn)行的功效。健身氣功康復(fù)運(yùn)動于下午下課后的自由時間進(jìn)行該運(yùn)動,每次持續(xù)時間為40分鐘,持續(xù)8周,頻率為每周3次-5次。因氣功運(yùn)動的動作相比其他運(yùn)動而言是比較緩慢的,所以運(yùn)動強(qiáng)度適中,從前人的研究中并沒有發(fā)現(xiàn)這項運(yùn)動提示運(yùn)動風(fēng)險指數(shù)的。主要動作是易筋經(jīng)和站樁的動作幫助受試對象進(jìn)行康復(fù),那么易筋經(jīng)動作"韋馱獻(xiàn)柞第一勢"、"韋馱獻(xiàn)柞第二勢"、"韋馱獻(xiàn)柞第三勢"動作主要是運(yùn)動者的肩關(guān)節(jié)在進(jìn)行活動,可以有效牽拉肩胛骨,提高肩關(guān)節(jié)活動度。通過8周的健身氣功運(yùn)動觀察受試者運(yùn)動前后頸椎病的恢復(fù)情況,制定科學(xué)的運(yùn)動處方同時分析和總結(jié)40名大學(xué)生運(yùn)動康復(fù)的程度,為40位頸椎病患者提供相應(yīng)的參考和健身的依據(jù),為在學(xué)習(xí)生活中被頸椎病所苦惱的患者提供一個簡單易學(xué)、經(jīng)濟(jì)方便的運(yùn)動療法,緩解頸椎病帶來的疼痛和不適,提高學(xué)習(xí)生活的質(zhì)量。參與者每次運(yùn)動時間為40分鐘,持續(xù)8周,頻率為每周3-5次,按照運(yùn)動處方進(jìn)行運(yùn)動后發(fā)現(xiàn)頸椎病不適癥有很大程度的緩解,取得了積極顯著的成效。通過健身氣功運(yùn)動后,已經(jīng)幫助實(shí)驗的40位患者頸椎疼痛的問題,改善患者頸椎肌肉的僵硬、頸部經(jīng)絡(luò)不通、導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢的問題,實(shí)驗對象在進(jìn)行健身氣功運(yùn)動,結(jié)合運(yùn)動處方的實(shí)際要求,注意訓(xùn)練的內(nèi)容、時間、強(qiáng)度、頻率以及注意事項,取得了很好的成效,按照要求練習(xí)之后患者都知道自己的身體有了很大的變化,同時更重要的是緩解了頸椎病帶來的不良反應(yīng)。健身氣功運(yùn)動可以增加練習(xí)的人的身體狀況,達(dá)到強(qiáng)身健體和養(yǎng)生保健的訓(xùn)練效果。8周的健身氣功運(yùn)動不僅緩解了頸椎病帶來的痛苦,還從心理上起到了積極的促進(jìn)作用。當(dāng)今人們生活水平的提高,電子產(chǎn)品的普及導(dǎo)致了越來越多的大學(xué)生患有頸椎病,因此大學(xué)生應(yīng)該做到自律,加強(qiáng)自身的鍛煉,提高自己的身體素質(zhì)能力。筆者建議大學(xué)生避免長時間的同一姿勢的坐和低頭的時間不要多長,長時間的低頭以及不良的坐姿就會造成頸椎有不同程度的損傷。坐的時間長的話,在1-2h后進(jìn)行相應(yīng)的活動,做一下頸部操,緩解頸部的疲勞。健身氣功運(yùn)動是可以起到緩解頸椎病的作用,所以制訂相對應(yīng)的運(yùn)動處方后值得推廣,讓該手段得到廣泛的使用,幫助頸椎病患者進(jìn)行康復(fù)。

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