四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究

【摘要】：“健康第一”的理念,進入21世紀后已經(jīng)成為人們推崇的主流觀念。有著悠久歷史的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化必將與現(xiàn)代健康觀一道在全民健康促進的活動中,發(fā)揮越來越重要的作用。保健氣功是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分。國家在世紀之初,編創(chuàng)了五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四種健身氣功。本文題目選自國家體育總局健身氣功管理中心《2005年度健身氣功科研課題指南》。研究目的:通過四組中老年人群練習四種健身氣功前、后,各組健身效果的縱向研究和各組之間橫向?qū)Ρ妊芯?探討四種健身氣功對中老年人群健身效果的影響;比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異,為中老年人群選擇健身功法提供參考。研究內(nèi)容:1.練習三個月四種健身氣功前后檢測受試者:身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機能、血脂四項等指標。2.通過練功,分析對中老年人心理情感的影響。3.以四種功法縱向研究為基礎,橫向比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異。對象與方法:選擇石家莊市區(qū)中老年人120人;年齡在50歲-70歲之間;女性104;男性16人。隨機分為練習:五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四組,每組30人。各組受試者基本情況無顯著性差異,無重大疾病,身體基本健康,并且自愿參加健身氣功練習與測試。練習時間3個月,每周5次,每天早晨各組集體練習相應的功法3遍,約1小時。各指標在練功前檢測一次;練功3個月后檢測一次。心理情感指標在練功點統(tǒng)一填寫。研究結(jié)果:1.身體形態(tài):BMI(體重/身高~2)各組內(nèi)無顯著差異(P＞0.05);WHR(腰臀比)五禽戲、易筋經(jīng)與八段錦受試者有減小的趨勢,但不顯著(P＞0.05),六字訣沒有明顯變化;肩胛和上臂部皮褶厚度有顯著性差異(P＜0.05);組間對比無顯著性差異(P＞0.05)。2.身體素質(zhì):坐位體前屈前后變化有很顯著性差異(p＜0.01);表現(xiàn)平衡能力的單腳站立易筋經(jīng)表現(xiàn)出顯著性差異(p＜0.05);握力顯示四組受試者分別都有顯著變化(p＜0.05);反應時,四組受試者沒有顯著變化(P＞0.05),但都有好的趨勢。組間對比無顯著性差異(P＞0.05)。3.生理機能:心肺功能均有提高,六字訣與易筋經(jīng)、八段錦健組問有顯著性差異(P＜0.05);運動中心率變化不明顯。組問對比無顯著性差異(P＞0.05)。4.血脂四項:血清TC五禽戲與八段錦受試者有顯著性差異(P＜0.05);血清HDL指標表現(xiàn)為五禽戲、六字訣與八段錦的受試者有很顯著性差異(P＜0.01),其它組別受試者無顯著變化;血清LDL與TG各組練習后均有下降趨勢,但無顯著性差異(P＞0.05)。組間對比沒有顯著性差異(P＞0.05)。5.在老年抑郁、焦慮和自測健康方面,易筋經(jīng)受試者在3方面表現(xiàn)有顯著性差異(P＜0.05);五禽戲、六字訣在焦慮和自測健康方面有顯著性差異(P＜0.05);八段錦在自測健康方面有顯著性差異(P＜0.05)。其它受試組均有積極性影響。四組受試者在心理情感方面,組問橫向比較無顯著性差異(P＞0.05)。結(jié)論:1.三個月練功后,中老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機能、血脂四項等指標均有良好改變。2.三個月練功后,中老年人心理情感均有積極的影響。3.四種健身氣功的功效顯著,但側(cè)重有所不同。五禽戲?qū)ι眢w形態(tài)、易筋經(jīng)對身體素質(zhì)、六字訣對生理機能、五禽戲和八段錦對血脂四項的作用相對較好。4.四種健身功法之間的效果沒有差異。

【學位授予單位】：河北師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2007

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