養(yǎng)生其實很簡單，健康飲食，科學運動，以樂觀心態(tài)面對生活，永葆青春不是夢！但要想真正實現(xiàn)養(yǎng)生效果，持之以恒也是不可缺少的，堅持才能到達勝利的彼岸，養(yǎng)生也是如此。那么今天就來盤點下最好的養(yǎng)生運動。

盤點下最好的養(yǎng)生運動：

走路！世衛(wèi)組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之后堅持進行一定時間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。

專家表示，長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路能改善健康，在于六方面原因：

1. 消耗熱量，利于控制體重；2. 促進下肢靜脈回流，保護心臟；3. 鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；4. 活動筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；5. 增強心肺功能，改善血液循環(huán)；6. 使疲憊的大腦放松，恢復精力。“人”字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。

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