養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，健康飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以樂觀心態(tài)面對(duì)生活，永葆青春不是夢(mèng)！但要想真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，持之以恒也是不可缺少的，堅(jiān)持才能到達(dá)勝利的彼岸，養(yǎng)生也是如此。那么今天就來(lái)盤點(diǎn)下最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

盤點(diǎn)下最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：

走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)能夠給自己的身體健康帶來(lái)好處的一個(gè)好做法。每天在吃飯之后堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長(zhǎng)此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。

專家表示，長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路能改善健康，在于六方面原因：

1. 消耗熱量，利于控制體重；2. 促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；3. 鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；4. 活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；5. 增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；6. 使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。“人”字一撇一捺，就是一個(gè)正在走路的姿勢(shì)，無(wú)形中也告訴我們，走路真的有很多好處。

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