根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，人體每日所需營養(yǎng)標準如下：

- 能量：根據(jù)年齡、性別、體力活動情況，建議攝入能量在 1600-2400 千卡之間。

- 蛋白質(zhì)：成年男性每天需攝入 65 克蛋白質(zhì)，成年女性每天需攝入 55 克蛋白質(zhì)。

- 脂肪：成年人每天攝入脂肪的量應占總能量的 20%-30%，其中飽和脂肪酸不超過總能量的 10%，反式脂肪酸不超過總能量的 1%。

- 碳水化合物：成年人每天應攝入 250-400 克碳水化合物，其中添加糖的攝入量應控制在 50 克以下。

- 維生素：人體需要 13 種維生素，包括維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素、維生素C。

- 礦物質(zhì)：人體需要 20 多種礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、碘、氟、鉻、錳、鉬、鎳、釩等。

- 水：成年人每天應喝 7-8 杯水（1500-1700 毫升）。

需要注意的是，這些營養(yǎng)素的需求量是基于平均水平制定的，具體的需求量可能因個體差異、生活方式和健康狀況而有所不同。

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