健康和漂亮好像是兩件事情？

其實，一個人處在健康狀態(tài)，就能由內(nèi)而外變得漂亮。身體健康，曲線會更優(yōu)美。皮膚健康，就充滿光澤而富有彈性。血液循環(huán)系統(tǒng)健康，氣色就紅潤好看。所以這看似是兩件事情，歸根到底是一件事情。健康是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

然而想要健康的人很多，知道怎么讓自己變得健康的人卻不多，原因之一是沒有健康的知識。讓我們每天一起學(xué)習(xí)一點專業(yè)知識，讓自己變得更健康漂亮吧。

首先，我們要從良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成開始。健康是有規(guī)律可循的，方法并不難理解，人人都可以做到。這其中，最重要的有四大環(huán)節(jié)：

1.均衡足夠的營養(yǎng)。

人體有強大的自我修復(fù)能力，給身體充足的營養(yǎng)，它會把你身體內(nèi)外受損的地方修復(fù)好，把不對的地方改對。例如，胃炎，那是胃受傷了，它會幫你修好。皮膚曬紅了，那是皮膚受傷了，它會幫你修好。頭發(fā)又細又黃，那是之前制造頭發(fā)的材料不足，現(xiàn)在給足重來。

2.良好充足的睡眠。

有了充足的營養(yǎng)，你得給身體留一個自我修復(fù)的時間。平時它的工作可忙了，幫你消化吸收、幫你思考、幫你運動等等，你睡覺的時候，它才有時間停下來，全面啟動修復(fù)功能。修復(fù)的越好，你的身體就變得更好。

3.科學(xué)適量的運動。

身體有一個規(guī)則，哪里用得多受力大，營養(yǎng)就優(yōu)先給到哪里。平常我們坐得多，身體認為腰椎最有用，拼命給那補營養(yǎng)，增生就來了。低頭玩手機多，頸椎受力多，又給那補營養(yǎng)，頸椎增生來了。多點運動，讓營養(yǎng)分給關(guān)節(jié)、肌肉，這樣身體才會變得更強壯。同時，運動還能促進排毒，減輕肝臟的負荷。

4.樂觀積極的心態(tài)。

身體和心理雙健康，才是真正的健康。身體的疾病會影響心理，反之亦然，所以不要輕視心態(tài)的重要性。心態(tài)好，情緒穩(wěn)定，每天開開心心，身體會釋放有益身心的物質(zhì)，讓身體更健康。

健康沒有大秘密，只需要你自己的努力。你也許工作忙，也許時間少，但是請把它寫進你的日程。每天一點點的改變，直到讓這些良好的生活習(xí)慣成為你生命中的常態(tài)，總有一天，你會感謝自己的努力。

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