大家好，我是邱醫(yī)生。很多人都聽說過濕氣重容易胖，濕氣重的人難瘦下來等說法，所以今天跟大家分享的話題是：濕氣重的人應(yīng)該怎樣去減肥？

在此之前，先跟大家科普一下濕氣重指的是什么？從概念上來說，濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。我們的身體在正常情況下，對于外界的濕度變化，有很好的自然調(diào)節(jié)能力，只是由于我們生活習(xí)慣的問題，比如喝冷飲等寒冷食物，或者是因為疾病，造成身體內(nèi)的水分調(diào)控系統(tǒng)失衡。水分排不出去了，那么就會堆積在我們的體內(nèi)，形成濕邪。

對于肥胖的人群來說，痰濕體質(zhì)是最常見的體質(zhì)。很多人不明白什么是濕氣，還有一大部分人認(rèn)為拔罐后，罐子里的水汽是濕氣的表現(xiàn)，不完全可信。

如何祛濕呢？下面我跟大家說一下具體到祛濕的方法策略。 首先從飲食角度出發(fā)，一定注意合理規(guī)律飲食。這里就必須說到痰濕的來源。中醫(yī)說肺為儲痰之器，脾為生痰之源。很多內(nèi)在的痰濕是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響，規(guī)律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃有休養(yǎng)生息的機(jī)會，增加她的運化。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等）—基本都是甜食和精細(xì)食物，增加理氣化痰食物（蘿卜扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。

其次在運動方面。脾主四肢，四肢的運動健壯，反過來也會影響脾胃。合理的運動，可以強(qiáng)健脾胃，化痰除濕，當(dāng)然也注意不要出太多汗，汗多傷身，還不能祛濕。這里我推薦適合痰濕體質(zhì)的人適合的幾項運動：瑜伽、拉伸運動、卷腹、變速行走、平板支撐、游泳、停息訓(xùn)練技術(shù)。

在食療方面，陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實等等，都有挺好的作用。煲湯時放一點，也不影響口味。如果是濕熱體質(zhì)，單純用薏苡仁+赤小豆煮水，就挺好的。如果單純濕氣體質(zhì)，不熱的話，不要這樣用，雖然短期內(nèi)祛濕不錯，但長期用傷脾胃，不利于長遠(yuǎn)的祛濕計劃。單純濕氣體質(zhì)可以用三豆一皮茶，中藥內(nèi)服。這個就看醫(yī)生定奪了。畢竟每個人體質(zhì)不同，醫(yī)生的用藥習(xí)慣也不同。

最后跟大家提一下，泡腳對祛濕也有很大的幫助，泡腳也是比較簡單做的事情，用艾葉或者姜就可以。 說在這里，我又得說減肥是個長期的過程，過于追求速成，可能會影響健康。

所以我一直強(qiáng)調(diào)：健康是減肥的基礎(chǔ)。我是邱醫(yī)生，健康地減肥，減肥才健康。

微信搜索關(guān)注“邱醫(yī)生說”公眾號，回復(fù)“減肥食譜”免費獲取屬于你的減肥食譜。 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：