堅(jiān)持這5種運(yùn)動(dòng)，心腦血管更健康！
1. ?♂? 騎自行車(chē)：不僅能減輕體重，還能鍛煉腿部肌肉，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)。
?♀? 慢跑：中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，鍛煉肌肉，促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
?♂? 散步：在任何場(chǎng)合都可以進(jìn)行，尤其是飯后散步，可以促進(jìn)消化，改善血液循環(huán)，對(duì)心腦血管疾病很有好處。
?♀? 爬山：促進(jìn)肺部的呼吸功能，鍛煉心臟功能，有效預(yù)防心腦血管疾病。
打太極拳：促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，緩解心腦血管疾病引起的癥狀。

溫馨提示：鍛煉要適量，避免過(guò)度勞累。

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