相信大家現(xiàn)在都比較喜歡運(yùn)動(dòng)健身，畢竟如今的生活壓力很大，所以需要采取一些養(yǎng)生的方法來(lái)維護(hù)身體健康，其中比較常見的就是運(yùn)動(dòng)健身。目前很多人都會(huì)積極地進(jìn)行鍛煉自己的身體，這樣就可以很好地提高身體抵抗力。

運(yùn)動(dòng)也分為很多種，其中比較有難度的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)比較專業(yè)，所有很多人并不是特別了解有氧運(yùn)動(dòng)，我們今天具體來(lái)看看到底做有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間比較合適。

我們需要先知道，一般的有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘以前消耗的熱量基本上要先由身體內(nèi)的血糖和肌肉提供，在這個(gè)半小時(shí)之間基本上就屬于熱身了。只有到了30分鐘以后身體才能夠開始分解脂肪，到了這個(gè)時(shí)候身體才開始減脂，也就是能夠達(dá)到減肥的效果。

所以從以上的角度來(lái)說(shuō)，建議大家運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，到了這個(gè)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)才能夠開始減脂了，也就是開始發(fā)揮真正的作用了，大家可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

雖然說(shuō)時(shí)間方面大家確實(shí)差不多，但是每個(gè)項(xiàng)目是不一樣的，比如長(zhǎng)跑。如果大家要是要減肥的話，一定要把時(shí)間持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)一些，這樣才能夠最大程度地分解脂肪。對(duì)于那些沒有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，剛開始運(yùn)動(dòng)的的時(shí)候需要半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)開始熱身的，這部分人一定要做好健身方面的準(zhǔn)備工作，不然的話很容易傷害到身體。

針對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，大家要記住的是，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，這里也要分兩種情況，假如你運(yùn)動(dòng)之前吃了較多的高熱量食物，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么能燃燒掉的也只能是食物里的淀粉和脂肪，不能夠分解到人體內(nèi)積存的脂肪，所以減肥的效果一般。但是如果運(yùn)動(dòng)前控制好飲食，這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持久了的有氧運(yùn)動(dòng)效果是非常棒的。

有氧運(yùn)動(dòng)是一門學(xué)問，如果真的是想要減肥的話一定要學(xué)好有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，只有這樣就能夠達(dá)到自己想要的目標(biāo)。

相關(guān)知識(shí)

每天運(yùn)動(dòng)VS周末運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更健康？
4種運(yùn)動(dòng)被稱為“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”，每天堅(jiān)持，健康長(zhǎng)壽！
公認(rèn)的4種最健康的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做，有利于身體健康！
有氧運(yùn)動(dòng)
減肥最少要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才有效果？怎么也不能短于這個(gè)數(shù)！
步行對(duì)人體有益 每天堅(jiān)持步行有12個(gè)好處
這4個(gè)每天必做的健身運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)都對(duì)身體有不一樣的好處
有氧健身操的減肥效果（有氧操，減肥操）
「體育健身」運(yùn)動(dòng)有益于健康，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更健康？
運(yùn)動(dòng)健身的益處？為什么堅(jiān)持健身會(huì)讓你受益匪淺？

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)有益健康，每天堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間，效果更明顯 http://m.u1s5d6.cn/newsview42943.html