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孕期需要建立合理健康的飲食結(jié)構(gòu)，每天少油，少脂， 低糖分的飲食。肥胖孕婦如果沒有嚴(yán)重的產(chǎn)科合并癥，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊?guī)律運動，步行 ，游泳 ，縮肛鍛煉，鍛煉前要和產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免進(jìn)行爬山，騎馬等劇烈活動，避免長時間的平臥或劇烈的牽拉運動。

預(yù)防孕婦痔瘡需要這樣做： 1.媽媽從飲食上調(diào)整，因為有的媽媽特別愛吃肉，是不吃蔬菜水果的。所以，您需要適當(dāng)?shù)娘嬍忱镌黾哟掷w維、菜和水果這個成分。 2.需要運動，媽媽是需要去運動的，運動和飲食調(diào)整才能保證孕婦不長痔瘡。只能說長了痔瘡，我們有辦法去處理，通過飲食的調(diào)整和運動。 3.還有一個就是我們大便時不要老去使勁，久而久之腹壓增加，痔瘡也就出來了，所以從飲食、生活方式和運動上來預(yù)防痔瘡。

孕婦對感冒是個易感人群，既然是易感人群，那么孕婦是不是就需要從自己做起，從自己做起就要少去人口密集的地方，比如商場購物的地方，人口密集的集會，這些地方是要少去的。然后霧霾天，流感流行時不應(yīng)該戴口罩，這從自身的生活方式去做，然后自己一定要運動，加強(qiáng)免疫力，飲食要均衡，飲食也均衡了，自己也注意運動，免疫力提高，這樣雙管齊下就可以避免感冒。

如何預(yù)防肥胖 收聽：3.44w2019-08-27

預(yù)防肥胖的方法：1、要適當(dāng)?shù)倪\動，控制飲食。2、要有心理重視。3、要堅持運動。4、要合理膳食、合理搭配飲食。5、要有減肥的毅力，要真正意識到肥胖的危害了，才能夠有可能減重。6、有遺傳因素的人群，更要注意控制好體重，要有正確的意識和減肥的決心。

如何預(yù)防肥胖 收聽：5.57w2019-07-24

肥胖通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了；肥胖是目前國家非常嚴(yán)重的一個公共衛(wèi)生問題，因為肥胖本身就是一種病，并且因為肥胖又會導(dǎo)致很多其他的一系列的問題，對于肥胖的預(yù)防應(yīng)該還是要通過有一個健康的飲食習(xí)慣，要有一個能夠長期堅持的運動習(xí)慣。

有效預(yù)防產(chǎn)后肥胖的措施如下： 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，食物堅持三低一高，即低熱量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白質(zhì)。限制攝入較多的脂肪和糖類，應(yīng)該多食新鮮蔬菜、乳制品、蛋類，水產(chǎn)類等食物。 2、產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動。早期可被動接收輕柔的推拿手法。 3、要盡早采用一些中醫(yī)的療法進(jìn)行干預(yù)。一般產(chǎn)后半年，不管她母乳喂養(yǎng)，還是吃奶粉，都可以進(jìn)行產(chǎn)后的肥胖的干預(yù)。減肥門診主要采用穴位埋線、神闕臍貼，然后刮痧、后耳穴治療，對于干預(yù)產(chǎn)后肥胖，能起到很好的療效。

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