女性懷孕，肚子一天天長(zhǎng)大，體重也在不斷的增加，其懷孕過(guò)程體重增加平均約8~12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹ｋm然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。

　　進(jìn)食行為改變：

　　改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　生菜/水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

　　帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。

　　以水果取代餐后甜點(diǎn)。

　　以茶、開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁，來(lái)取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量。

　　吃完?yáng)|西立刻刷牙，刷過(guò)牙就不再進(jìn)食。

　　睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食（但白開(kāi)水除外）。

　　現(xiàn)在知道了吧，孕婦并不一定吃得多就會(huì)發(fā)胖哦。這跟飲食技巧、烹飪方法的選擇都有很大的關(guān)系。希望上面介紹的這些技巧能對(duì)您有所幫助！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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