炒飯是常見的一種食物，一般分為多種品類，如:揚州炒飯、香腸炒飯、西紅柿炒飯等。很受大眾追捧。主要材料是用煮好的米飯、一些菜肴、雞蛋、油爆炒而成。那知道炒飯的熱量是多少嗎？

每100克炒飯含有:熱量188.00大卡,碳水化合物29.70克,脂肪5.60克,蛋白質(zhì)5.00克,纖維素2.00克。

炒飯的熱量是根據(jù)加入的食材和調(diào)料決定的,如果主要材料為白飯1碗,雞蛋1只,3茶匙油。就按照這樣的標(biāo)本炒出來的蛋炒飯,已有450卡路里。由此我們可以看出,炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高,店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油,而是食用的多次食用后的存油。

如能在家中自己制作,就可以控制好油分,令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了,同等分量及材料的炒飯,就可以減為350卡路里。

看來炒飯的熱量是比較高的,因此想要減肥的朋友們在食用的時候一定要三思哦。想要減肥的MM們,你可以經(jīng)常食用一些青菜炒飯,青菜含有多種營養(yǎng)元素,其脂肪的含量非常低,有的幾乎沒有。這樣的話就可以減少熱量的攝入了。炒飯的熱量的雖然高,但是營養(yǎng)價值還是很高的哦。

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