炒飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　每100克炒飯含有：熱量188.00大卡，碳水化合物29.70克，脂肪5.60克，蛋白質(zhì)5.00克，纖維素2.00克。

　　炒飯的熱量

　　炒飯的熱量是根據(jù)加入的食材和調(diào)料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標(biāo)本炒出來(lái)的蛋炒飯，已有450卡路里。由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油，而是食用的多次食用后的存油。

　　如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒飯，就可以減為350卡路里。

　　炒飯的熱量比較高，因此想要減肥的朋友們?cè)谑秤玫臅r(shí)候一定要三思哦。小編建議那些想要減肥的MM們，可以經(jīng)常食用一些青菜炒飯，青菜含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，其脂肪的含量非常低，有的幾乎沒(méi)有。這樣的話就可以減少熱量的攝入了。炒飯的熱量的雖然高，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的哦。一般人都可食用的，大家平時(shí)在食用的時(shí)候注意一下食用量就可以了。

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