1. 蔬果類：許多新鮮的蔬果都不含麩質(zhì)，如檸檬、香蕉、西紅柿、菠蘿等。

2. 魚(yú)類和海產(chǎn)品：很多魚(yú)類和海產(chǎn)品也是不含麩質(zhì)的，如蟹肉、蝦、龍利魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等。

3. 肉類：許多肉類也是不含麩質(zhì)的，如牛肉、豬肉、雞肉、羊肉等。

4. 豆類：很多豆類也是不含麩質(zhì)的，如豆腐、蠶豆、紅豆、綠豆等。

5. 堅(jiān)果和種子：很多堅(jiān)果和種子也是不含麩質(zhì)的，如南瓜子、杏仁、核桃、腰果等。

6. 奶制品：很多奶制品是不含麩質(zhì)的，如酸奶、芝士、牛奶等。

7. 谷物代替品：可以選擇一些不含麩質(zhì)的谷物代替品，如米粉、米面、豆面、玉米面等。

8. 糖果和零食：很多糖果和零食也是不含麩質(zhì)的，如未加工過(guò)的水果和黃豆脆片等。

9. 飲料：很多飲料也是不含麩質(zhì)的，如果汁、純果汁、星巴克的燕麥茶和檸檬茶等。

10. 其他食品：像藍(lán)莓、洋蔥、甜菜、茄子、芹菜、有機(jī)雞蛋也是不含麩質(zhì)的。

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