之前網(wǎng)上流傳的哥本哈根減肥食譜對身體的傷害非常大，讓不少胖友吃盡了苦頭，甚至再也不敢輕易進行減肥。但是，最近網(wǎng)友又爆出了不同版本的哥本哈根減肥食譜，號稱是精選版能夠月瘦30斤。那么，這款哥本哈根減肥食譜是不是真的有效呢?

與之前的哥本哈根減肥食譜相比，精選版的哥本哈根減肥食譜食材的選擇更靈活，也更健康，但是對于一些易胖型體質(zhì)的胖友來說，如果能夠配合使用一些現(xiàn)在歐美流行的輔瘦類產(chǎn)品減重效果會更好，如Amywish、雷圭兒等都是食品級別的，不用擔心安全和副作用問題。特別是Amywish Change系列，采用維生群B群配合紅石榴提取肉堿精華這種絕佳搭配，長期使用不僅能夠改善易胖型體質(zhì)，配合Amywish Reborn系列更能達到掉肉速度倍增的效果。

之前網(wǎng)上流傳的13天哥本哈根減肥減肥食譜，嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養(yǎng)構成不符合合理膳食的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪4：4：2的營養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險;再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的，所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群，尤其對于體重基數(shù)很大的人群，強行使用嚴重者可能出現(xiàn)生命危險。而精選版的哥本哈根減肥食譜則彌補了這些缺陷，降低了危險性，具體使用方法如下：

精選版哥本哈根減肥食譜第1日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。

精選版哥本哈根減肥食譜第2日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

精選版哥本哈根減肥食譜第3日：早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食。

精選版哥本哈根減肥食譜第4日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

精選版哥本哈根減肥食譜第5日：早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食)。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花。

精選版哥本哈根減肥食譜第6日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。

精選版哥本哈根減肥食譜第7日：早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一個水果。晚餐：什么也不吃。

精選版哥本哈根減肥食譜第8日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。

精選版哥本哈根減肥食譜第9日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

精選版哥本哈根減肥食譜第10日：早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食。

精選版哥本哈根減肥食譜第11日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

精選版哥本哈根減肥食譜第12日：早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食)。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花。

精選版哥本哈根減肥食譜第13日：早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。

綜上所述，大家應該都清楚精選版哥本哈根減肥食譜的具體內(nèi)容了。這份哥本哈根減肥食譜中有不少食材是可替換的，而且其中提到的肉類不能油煎，主要是因為用煎的方式會導致食物熱量比較高，不利于健康。所以，想要減肥的胖友，不妨選擇上文小編介紹的這份更健康的哥本哈根減肥食譜吧，相信只要大家能堅持下去，一定會瘦身成功的。返回搜狐，查看更多

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