核心提示：減肥在日常生活中早已成為了一種趨勢，很多人都會出現(xiàn)肥胖的問題，因此減肥也勢在必行。相信很多網(wǎng)友都有聽過哥本哈根減肥法，既能吃到自己想吃的食物又能瘦下來。

減肥在日常生活中早已成為了一種趨勢，很多人都會出現(xiàn)肥胖的問題，因此減肥也勢在必行。相信很多網(wǎng)友都有聽過哥本哈根減肥法，既能吃到自己想吃的食物又能瘦下來。那哥本哈根減肥法是怎么回事？哥本哈根減肥法食譜有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

哥本哈根減肥法是怎么回事？

哥本哈根減肥法是從歐美引入快速減肥方法，主要是以13天哥本哈根減肥食譜為主，達到改善新陳代謝，加快減肥的方式，并且餐單必須嚴格堅持13天，雖然難以堅持，但是卻非常有效。哥本哈根的減肥食譜可以改善我們?nèi)梭w的新陳代謝，而且不用運動，也不會反彈，能幫助我們?nèi)紵酂崃?，并在結(jié)束這種減肥食譜后仍然有效。

哥本哈根減肥法食譜有哪些？

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第3日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

第5日

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片2

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一個蘋果

第8日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第9日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第10日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片)

中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第11日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

第12日

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第13日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁)

晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

以上就是關(guān)于哥本哈根減肥法食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實大家并不需要哥本哈根減肥法食譜來一成不變地吃，只要控制好低脂、高蛋白的原則就可以了?？偠灾侠戆才藕蔑嬍?，相信最終一定可以恢復(fù)苗條好身材的。

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