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王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，成人正常體重者完全臥床時(shí)，每日每千克理想體重需熱量為15-20千卡，休息狀態(tài)下為25-30千卡，輕體力勞動(dòng)為30-35千卡，中度體力勞動(dòng)為35-40千卡，重體力勞動(dòng)為40千卡以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量小于總熱量的10%，膽固醇攝入量小于每天300mg。"于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43涼粉的營養(yǎng)價(jià)值及功效涼粉是一道很有名的小吃，色澤潔白、晶瑩剔透、嫩滑爽口，夏天食用可以降暑解渴。涼粉一般由綠豆或者豌豆的淀粉制成，其中主要含有的是碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，涼粉中80%是水分，不僅有利于夏季的補(bǔ)水，而且食用之后很容易產(chǎn)生飽腹感，這樣一來人體對其他高熱量的食物的攝入就相對減少了，因此有一定的減肥作用。另外，涼粉中的碳水化合物含有多糖的成分，屬于可溶性的膳食纖維，能夠減少脂肪跟膽固醇的吸收，從而可以防治心腦血管疾病，并有緩解便秘的功效。張曉莉主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲來月經(jīng)是否可以吃涼粉"月經(jīng)期間可以少量吃涼粉，但是涼粉需要用開水燙過以后再吃，而且不要用辣椒等刺激性比較大的佐料，以免刺激消化道黏膜，影響消化功能，同時(shí)吃生冷、刺激性食物，也容易使經(jīng)血出現(xiàn)瘀滯，引起痛經(jīng)等癥狀。女性在月經(jīng)期間，要注意做好腹部的保暖，避免受寒，同時(shí)要養(yǎng)成健康的生活方式，早睡早起，保證充足的睡眠，并且要調(diào)整好心態(tài)，保持心理平衡和心情舒暢。飲食方面需要吃一些清淡、容易消化、含維生素比較多、高蛋白質(zhì)類食物，可以吃一些雞蛋、瘦肉、菠菜、蘋果、香蕉、橙子等，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素，有利于身體健康。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲雞蛋多少卡路里一個(gè)雞蛋是50-60g，含有90kcal的熱量，言外之意就是早晨吃了一個(gè)雞蛋，或者拿一個(gè)雞蛋炒了一個(gè)西紅柿，或者做了一碗雞蛋面。 雞蛋為機(jī)體提供的能量，從營養(yǎng)學(xué)角度上講就是90kcal的熱量，但是不同的產(chǎn)地、品種、類型以及烹飪方法產(chǎn)生的能量究竟是多少，可能還要跟具體的情況結(jié)合起來。 比如吃了一個(gè)煮雞蛋產(chǎn)生的能量，吃了一個(gè)油炒的雞蛋產(chǎn)生的能量，和吃了一個(gè)油煎雞蛋產(chǎn)生的能量，可能除了雞蛋本身90kcal左右的熱量外，還要加上烹調(diào)油的量，還要加上西紅柿炒雞蛋里面糖的量所產(chǎn)生的熱量。 總歸一句話，一個(gè)雞蛋的熱量大概在90kcal，但是具體吃了一個(gè)雞蛋補(bǔ)充多少能量，還與具體的烹飪方法有一定的聯(lián)系。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37正常人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時(shí)理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動(dòng)時(shí)為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動(dòng)時(shí)為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動(dòng)時(shí)為40kcal/(kg·d)以上。n膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過每天300mg。"楊偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天攝入多少卡路里"人體每天所需要攝入的熱量與不同的性別、身體活動(dòng)的情況、體重的大小都有明顯的關(guān)系，輕體力活動(dòng)的女性每天需要1500-2000大卡，輕體力活動(dòng)男性則是2000-2400大卡。在日常所購食品的營養(yǎng)標(biāo)簽當(dāng)中，每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比是以2000卡路里的飲食作為標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里是人體每日飲食攝取的大概平均值，但是人的身體可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的體重、不同的性別、不同的年齡以及每天體力活動(dòng)的情況，都會(huì)影響對于熱量的需求。n當(dāng)身體每天需要的卡路里主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)和食物的熱效應(yīng)三個(gè)因素，基礎(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。體力活動(dòng)是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動(dòng)，食物的特殊動(dòng)力學(xué)作用也就是食物的熱效應(yīng)，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般來講，成人一天攝入1500-2000大卡的熱量是比較合適的，也需要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來進(jìn)行酌情的增減，以進(jìn)行精確的計(jì)算。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天消耗多少卡路里"人體一天消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個(gè)久病臥床不動(dòng)的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動(dòng)，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運(yùn)動(dòng)員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。n每個(gè)人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機(jī)體內(nèi)某些激素過多過少，也會(huì)影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，這時(shí)甲狀腺激素過多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會(huì)多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動(dòng)的少，消耗的卡路里就會(huì)相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲人一天消耗多少卡路里人一天消耗多少卡路里，要根據(jù)每個(gè)人具體的情況決定。不同的性別和年齡，不同的勞動(dòng)強(qiáng)度之間，人一天消耗的卡路里有區(qū)別。如果是男性，輕體力勞動(dòng)者，一天消耗的能量約是2250kcal；中等程度的勞動(dòng)者，一天消耗的能量就會(huì)增加到2600kcal；重體力勞動(dòng)者，一天消耗的能量會(huì)增加到3000kcal。如果是女性，輕體力勞動(dòng)者，一天消耗的能量約在1800kcal；中等程度的勞動(dòng)者，一天消耗的熱量會(huì)增加到2100kcal；重體力勞動(dòng)者，一天消耗的熱量會(huì)增加到2400kcal。所以，人一天消耗多少卡路里，與每個(gè)人的性別、年齡和勞動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43涼粉的營養(yǎng)價(jià)值及功效涼粉的營養(yǎng)價(jià)值：含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的成分。涼粉的功效：涼粉中80%是水分，減少熱量的攝入，具補(bǔ)水、減肥的功效；涼粉中的碳水化合物含多種可溶性的膳食纖維，能夠減少食物脂肪喝膽固醇的吸收，可以防治心腦血管疾病，并有緩解便秘的功效。王梅萍主治醫(yī)師嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院一級(jí)哺乳期可以吃涼粉嗎"涼粉是一種相對比較常見的食物，很多女性都非常喜歡吃，但是涼粉畢竟是屬于偏涼的，而且營養(yǎng)成分相對也不是很多，所以在哺乳期如果要吃涼粉，偶爾吃一次影響不是很大的，但是不要經(jīng)常吃，如果經(jīng)常吃有可能會(huì)影響到乳汁的分泌，而且可以導(dǎo)致乳汁營養(yǎng)不夠，就可能會(huì)影響到寶寶的健康生長發(fā)育。在哺乳期還是需要多吃易吸收、易消化、有營養(yǎng)的食物，像鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯，這些有助于乳汁的分泌。還可以吃雞蛋、瘦肉、豆類、羊奶、牛奶、新鮮的蝦、魚，這些里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，可以使乳汁的營養(yǎng)更為豐富全面，還有新鮮的蔬菜和水果，相對更為合適，而且也有助于寶寶的健康成長。"

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