排便是一個(gè)日常行為，如果每個(gè)人每天攝入的食物，經(jīng)過消化吸收，變成廢物后能及時(shí)的排出來，對(duì)身體、對(duì)健康都是極為有好處的。然而生活中，能做到定時(shí)排便的朋友并不多，有些人甚至好幾天都不排便一次，這就是消化道有毛病的癥狀。那么，如何才能調(diào)節(jié)這種癥狀，做到定時(shí)排便呢?下面，小編就來教你幾招，助你養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

1、怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣-----養(yǎng)成起床喝水的習(xí)慣

多喝水對(duì)于促進(jìn)排便有很大的幫助。特別是早上起床，那一杯水絕對(duì)不能少，起床后喝上一杯水，好處多多，既可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)因?yàn)樗咚牡舻乃?，又可以有效刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體排便。

2、怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣-----按摩小腹

經(jīng)常按摩小腹對(duì)促進(jìn)排便也是具有很大意義的。在早上起床后或者在飯后，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向?qū)π「惯M(jìn)行按摩，通過這種積極的刺激方式，可以溫暖腸胃，促進(jìn)腸胃消化功能，幫助加快排便。

3、怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣-----多吃容易消化的食物

要想養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必須要有良好的飲食習(xí)慣。在日常飲食中，多食用一些容易消化的食物，比如說：谷物、糙米、玉米、水果蔬菜等，少吃腸胃難以消化的食物，如：辛辣、油炸、干貨等。只有養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，排便才能更加定時(shí)。

4、怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣-----養(yǎng)成定時(shí)蹲的習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)蹲的習(xí)慣也能幫助定時(shí)排便。也許剛開始蹲的時(shí)候并沒有什么便意，也沒有糞便排出，但是排便動(dòng)作是一種反射性活動(dòng)，只要堅(jiān)持在固定的時(shí)間去廁所蹲上幾分鐘，建立條件反射后，即可定時(shí)順利的排出大便了。

5、怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣-----加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于那些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的朋友來說，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，脾胃功能會(huì)慢慢減弱，吃得少自然就拉的少，久而久之，就容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。所以，為了養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在日常中需要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式來加強(qiáng)腸胃功能，幫助盡快排便。

從健康的角度上來看，定時(shí)排便是一個(gè)非常好的習(xí)慣，日常中如果能做到定時(shí)排便，對(duì)身體健康有很大意義。所以要想身體好，及時(shí)排出身體廢物很重要，上述五點(diǎn)可以幫助養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，是保障身體健康的幾個(gè)妙招，希望大家能夠采納。

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)成好習(xí)慣?擺脫便秘困擾
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
怎么養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
怎樣培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣？解鎖孩子優(yōu)秀密碼：好習(xí)慣，從小培養(yǎng)！
怎樣養(yǎng)成瘦子的生活習(xí)慣？
怎樣培養(yǎng)幼兒良好行為習(xí)慣
怎樣養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 推薦一下健康生活習(xí)慣
怎樣可以養(yǎng)成孕期好習(xí)慣

網(wǎng)址: 【詳解】怎樣養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview717411.html