養(yǎng)成每天定時(shí)大便一次的習(xí)慣，最好在每天早飯后排便，因?yàn)樵顼埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生，也可選擇在早、中、晚餐之后，還有人選擇在晚上睡覺(jué)前，這個(gè)時(shí)間是可以因人而異的。開(kāi)始蹲廁所的時(shí)候，可能并沒(méi)有便意，也沒(méi)有糞便排出，但卻是結(jié)腸道重新調(diào)整規(guī)律的機(jī)會(huì)。而且，排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。生物鐘自己定一個(gè)做息時(shí)間表，按時(shí)休息，按時(shí)起床，不熬夜，不睡懶覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了生物鐘就形成了。
      以上是對(duì)“我想知道如何養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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