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2024年9月29日是第25個世界心臟日，本屆節(jié)日主題是：心行合一。為提高民眾對心臟健康的重視程度，增加預(yù)防心臟疾病的意識，世界心臟聯(lián)盟發(fā)起心臟日(World Heart Day)活動。以促進(jìn)全球心血管疾病的預(yù)防，為傳播心血管疾病預(yù)防的最新資訊創(chuàng)造良好的機(jī)會，致力于控制全球心臟病和腦卒中的發(fā)生，延長人類壽命，改善生活質(zhì)量。

讓我們共同呼吁醫(yī)生、患者和公眾一起“心行合一”，共同守護(hù)心臟健康。

心血管疾病，作為當(dāng)今全球范圍內(nèi)危害人類健康的主要?dú)⑹种?，其高發(fā)病率和致死率令人觸目驚心。在眾多心血管疾病中，動脈血管粥樣硬化無疑是最為常見的元兇之一。動脈血管粥樣硬化是一種慢性的、不斷進(jìn)展的病變過程，其根源在于動脈內(nèi)皮細(xì)胞的損傷或老化。當(dāng)血液中的脂質(zhì)成分（主要是膽固醇）進(jìn)入并沉積在受損的內(nèi)皮下，會逐漸形成脂質(zhì)條紋，進(jìn)而發(fā)展成纖維組織包裹的斑塊，導(dǎo)致動脈管壁增厚變硬、管腔變小。這一過程不僅影響血液流動，還可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，最終導(dǎo)致斑塊破裂和血栓形成，引發(fā)心肌梗死、腦梗死等嚴(yán)重后果。

本文將詳細(xì)介紹如何通過三步曲——篩查、干預(yù)和早期發(fā)現(xiàn)，來有效遠(yuǎn)離心血管風(fēng)險(xiǎn)。

第一步

篩查——了解自身風(fēng)險(xiǎn)

1.是否有不良的生活方式？（可改變、可控制）

吸煙、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、抑郁、焦慮應(yīng)激

2.是否有心血管危險(xiǎn)因素？（可控制）

高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖（BMI）

世界心臟日

第二步

干預(yù)——調(diào)整生活方式，控制危險(xiǎn)因素

1.生活方式的調(diào)整

一旦通過篩查發(fā)現(xiàn)潛在的心血管風(fēng)險(xiǎn)，下一步就是進(jìn)行積極的干預(yù)。首先，要從生活方式入手，包括戒煙、限酒、規(guī)律作息、避免熬夜等。同時，應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，有助于降低甘油三酯和總膽固醇水平，維持正常血糖水平。

2.飲食的調(diào)整

飲食方面，應(yīng)摒棄高脂肪、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣，改為均衡飲食，多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉、魚、豆類以及低脂和脫脂產(chǎn)品。膳食纖維的攝入也很重要，它有助于降低血清膽固醇。此外，高鉀、高鈣的飲食也對心血管健康有益。

3.藥物治療

對于已經(jīng)存在高脂血癥、高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。這些藥物可以降低血脂、穩(wěn)定血壓，有助于控制病情的發(fā)展。

世界心臟日

第三步

早期發(fā)現(xiàn)——定期體檢，及時治療

1.定期體檢的必要性

定期體檢是早期發(fā)現(xiàn)心血管疾病的重要手段。通過心電圖、超聲心動圖等無創(chuàng)檢查手段，可以及時發(fā)現(xiàn)心臟結(jié)構(gòu)和功能的異常，為早期治療提供重要依據(jù)。此外，血液檢測也是評估心血管健康狀況的重要手段之一。

2.早期篩查手段

3.及時治療的重要性

一旦發(fā)現(xiàn)心血管疾病，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療。治療包括藥物治療、手術(shù)治療等多種手段，目的是控制病情發(fā)展，減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。

(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

供稿：上海市醫(yī)學(xué)會心血管病?？品謺?/p>

作者：吳鴻誼 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

審核：梁 春 上海市醫(yī)學(xué)會心血管病專科分會主任委員

上海市醫(yī)學(xué)會是有著百年歷史的社會團(tuán)體，以促進(jìn)醫(yī)學(xué)科技發(fā)展、醫(yī)學(xué)知識普及為己任，堅(jiān)持科普惠民，集中全市優(yōu)秀醫(yī)學(xué)專家，開展多種形式科普活動，全方位推進(jìn)醫(yī)學(xué)科普宣傳，向人民群眾傳播正確的醫(yī)學(xué)健康知識。

原標(biāo)題：《【掌健識】世界心臟日：遠(yuǎn)離心血管風(fēng)險(xiǎn)的三步曲》

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