核心提示：俗話說(shuō)的好，春天不減肥，夏天會(huì)后悔，但是現(xiàn)如今，夏季已經(jīng)到了，但還有很多的肥胖者沒有加入減肥的行列。而在此時(shí)卻不可以穿上自己喜歡的漂亮裙子，因此便下定決心想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。跑步和跳繩都是比較的運(yùn)動(dòng)方法之一，那么，跳繩跟跑步哪個(gè)減肥效果好？一起來(lái)看下面的介紹。

俗話說(shuō)的好，春天不減肥，夏天會(huì)后悔，但是現(xiàn)如今，夏季已經(jīng)到了，但還有很多的肥胖者沒有加入減肥的行列。而在此時(shí)卻不可以穿上自己喜歡的漂亮裙子，因此便下定決心想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。跑步和跳繩都是比較的運(yùn)動(dòng)方法之一，那么，跳繩跟跑步哪個(gè)減肥效果好？一起來(lái)看下面的介紹。

跳繩跟跑步哪個(gè)減肥效果好？下面從三個(gè)方面進(jìn)行分析：

1、跳繩跟跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的對(duì)比。

若想減掉身體多余的脂肪，保證有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間是非常關(guān)鍵的。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足且時(shí)間太短只可以達(dá)到保證身體健康的目的，并不可以有效的減肥。而在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，最能夠減肥的心率是150以上。若沒有達(dá)到此心率，運(yùn)動(dòng)減肥的作用就會(huì)微乎其微。關(guān)于跳繩跟跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的對(duì)比，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上旗鼓相當(dāng)，但是想要達(dá)到減肥的目的，必須要達(dá)到適合減肥的心率。只有心率達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，再加以堅(jiān)持，才會(huì)有好的減肥效果。

2、跳繩跟跑步哪個(gè)更安全。

跑步和跳繩各有利弊，尤其安全系數(shù)，跑步需要有一定的跑道，一般需要有穩(wěn)定的路況，較好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。若選擇在車水馬龍的馬路邊上跑步，安全系數(shù)就會(huì)很低，很容易出事故。而對(duì)于跳繩來(lái)說(shuō)，相對(duì)而言運(yùn)動(dòng)環(huán)境沒有那么要求嚴(yán)格，這種運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，其安全系數(shù)較高。但這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響作用不同，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響，據(jù)相關(guān)研究表明，跳繩是垂直運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害比較大，如果關(guān)節(jié)狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對(duì)于跳繩來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的沖擊能稍微弱一點(diǎn)，但是也不是膝蓋有問題運(yùn)動(dòng)者的良配。

跳繩跟跑步哪個(gè)減肥效果好？由上面的介紹要可以得知，跳繩和跑步對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運(yùn)動(dòng)，只有喜歡的運(yùn)動(dòng)才能更好的堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持才會(huì)有效果。

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