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跳繩跟跑步哪個減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 02:43

核心提示：俗話說的好，春天不減肥，夏天會后悔，但是現(xiàn)如今，夏季已經(jīng)到了，但還有很多的肥胖者沒有加入減肥的行列。而在此時卻不可以穿上自己喜歡的漂亮裙子，因此便下定決心想通過運動來減肥。跑步和跳繩都是比較的運動方法之一，那么，跳繩跟跑步哪個減肥效果好？一起來看下面的介紹。

俗話說的好，春天不減肥，夏天會后悔，但是現(xiàn)如今，夏季已經(jīng)到了，但還有很多的肥胖者沒有加入減肥的行列。而在此時卻不可以穿上自己喜歡的漂亮裙子，因此便下定決心想通過運動來減肥。跑步和跳繩都是比較的運動方法之一，那么，跳繩跟跑步哪個減肥效果好？一起來看下面的介紹。

跳繩跟跑步哪個減肥效果好？下面從三個方面進行分析：

1、跳繩跟跑步運動強度的對比。

若想減掉身體多余的脂肪，保證有氧運動的強度和時間是非常關(guān)鍵的。若運動強度不足且時間太短只可以達到保證身體健康的目的，并不可以有效的減肥。而在進行有氧運動時，最能夠減肥的心率是150以上。若沒有達到此心率，運動減肥的作用就會微乎其微。關(guān)于跳繩跟跑步運動強度的對比，其實在運動強度上旗鼓相當(dāng)，但是想要達到減肥的目的，必須要達到適合減肥的心率。只有心率達到一定的標(biāo)準，再加以堅持，才會有好的減肥效果。

2、跳繩跟跑步哪個更安全。

跑步和跳繩各有利弊，尤其安全系數(shù)，跑步需要有一定的跑道，一般需要有穩(wěn)定的路況，較好的運動環(huán)境。若選擇在車水馬龍的馬路邊上跑步，安全系數(shù)就會很低，很容易出事故。而對于跳繩來說，相對而言運動環(huán)境沒有那么要求嚴格，這種運動隨時隨地都可以，其安全系數(shù)較高。但這兩種運動對身體的影響作用不同，尤其是對膝關(guān)節(jié)的影響，據(jù)相關(guān)研究表明，跳繩是垂直運動，對膝關(guān)節(jié)的傷害比較大，如果關(guān)節(jié)狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對于跳繩來說對膝蓋的沖擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。

跳繩跟跑步哪個減肥效果好？由上面的介紹要可以得知，跳繩和跑步對于減肥來說效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，只有喜歡的運動才能更好的堅持下去，只有堅持才會有效果。

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