跑步減肥比跳繩減肥效果更好，跳繩和跑步都是有氧運動。

在跳繩的過程中會消耗人體的熱量，促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果，但是需要長期堅持，開始一次要堅持半小時左右，隨后逐漸的增加跳繩時間，跑步可以有效的增加人體熱量的消耗，降低體重，達到減肥的效果，需要采用快慢交替的方法，達到更好的鍛煉身體、減肥的目的。跳繩主要是幫助腿部和臀部的脂肪燃燒，跑步是全身的脂肪在燃燒，所以跑步減肥比跳繩減肥的效果更好，需要長期堅持才可以達到減肥的效果，同時避免糖分、熱量高的食物攝入，飲食要以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，保證充足的睡眠，不要有緊張焦慮的情緒。

在日常生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，增強身體抵抗力。

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