我們都知道，小寶寶的腸胃功能是比較弱的，很多寶寶腸道都不是很好，父母要多注意保護(hù)寶寶的腸道健康。那么，如何保護(hù)寶寶腸道健康呢?調(diào)理寶寶腸道吃什么好呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。

如何保護(hù)寶寶腸道健康

掌握正確的吃飯順序

先上水果

在吃飯之前的一個(gè)小時(shí)，可以先讓孩子吃些應(yīng)季的水果，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感。

再上一碗開(kāi)胃湯

恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會(huì)讓孩子吃太撐。

菜肉平衡攝入

小孩吃飯要注意保證足夠的膳食纖維，這樣而已延緩消化速度，可以避免高血糖。吃飯的順序可以控制肉類食物攝入量，保證蔬果攝入，可以提供大量抗氧化的成分。維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。

孩子們每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。

培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣

避免挑食、偏食

寶寶這個(gè)時(shí)期往往喜歡吃熟悉的飯菜，不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長(zhǎng)期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化，經(jīng)常更換，讓孩子有機(jī)會(huì)接觸各種食物，熟悉它們的口味，可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

不隨便吃零食

平時(shí)不斷吃零食會(huì)缺乏饑餓感，這樣會(huì)影響吃正餐時(shí)的食欲。而且，腸胃不斷工作，沒(méi)有辦法休息，這樣腸胃功能容易紊亂，導(dǎo)致消化不良。

許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品，營(yíng)養(yǎng)素單一，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)素缺乏。因此家長(zhǎng)不要給孩子準(zhǔn)備許多零食，以免讓他養(yǎng)成隨時(shí)想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證讓孩子定時(shí)、定量地吃好“三餐一點(diǎn)”。

細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽

細(xì)嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負(fù)擔(dān)并使食物更好地消化吸收。同時(shí)，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發(fā)育，增強(qiáng)牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。

寶寶腸道調(diào)理吃什么

番茄

番茄有健脾開(kāi)胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、熱病、口渴等。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，土豆番茄牛腩湯的養(yǎng)胃效果非常贊。番茄的酸爽搭配上濃郁的土豆香，讓寶寶食欲大增。

推薦菜式：土豆番茄牛腩湯。

香菇

香菇能補(bǔ)脾胃、益氣。用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等。寶寶在主食或者配菜中加入適量香菇，能夠起到?！拔浮惫π?，當(dāng)然少不了香菇扒油菜這道經(jīng)典又美味的家常菜。

推薦菜式：香菇扒油菜。

無(wú)花果

寶寶閑時(shí)吃點(diǎn)無(wú)花果，有健脾開(kāi)胃、清熱潤(rùn)腸的效果，通常遇到寶寶食欲不振、便秘、瀉痢等，都可以煮點(diǎn)無(wú)花果來(lái)嘗嘗。

推薦菜式：白果薏仁無(wú)花果湯。

扁豆

寶寶吃適量扁豆有健脾開(kāi)胃、和中益氣、消暑化濕之功效。一般用于寶寶的暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等。

通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)如何保護(hù)寶寶腸道健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些調(diào)理寶寶腸道的食物，這些僅供大家參考。父母要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況來(lái)調(diào)理。

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