濕氣重怎么祛濕效果好?這些祛濕方法人們要試試生活習慣導致現(xiàn)在的人身體內濕氣增加,如果不及時排出濕氣的話,患者會時常覺得四肢沉重、全身乏力,整天一副精神萎靡的樣子。長期如此,身體很容易垮掉,對此有人問濕氣重怎么祛濕效果好呢?下面介紹介紹祛濕方法,幫助人們保健身體。

濕氣重的人有什么特征

1、頭暈

當人體內堆積了大量的濕氣時,人們會覺得頭暈,整個人昏昏沉沉的,總想睡覺。每天睡眠充足,也總覺得睡不醒。

2、沒有胃口

濕氣重的人,往往胃口不佳,總覺得自己的肚子很飽脹,不覺得饑餓,不會想吃東西。遇到甜膩的食物,吃進嘴里之后,總覺得膩得慌,難以下咽。

3、四肢乏力

體內濕氣過重的人,身體會覺得非常疲累,四肢乏力不想動,感覺全身都沒有力氣,軟綿綿的,這是典型的濕氣過重的癥狀。

4、大便黏膩

濕氣重的人會出現(xiàn)大便黏膩的情況,每次上大號之后,要沖很多次才能把糞便沖走。擦拭的時候,也總覺得沒擦干凈。

濕氣重怎么祛濕效果好

1、睡前泡腳

日常生活中人們要養(yǎng)成每天晚上泡腳的習慣,最好是八九點的時候。此時大家一般比較空閑,而且晚飯也吃完一段時間了,不會影響食物消化。每次泡腳15分鐘,能夠促進血液循環(huán),溫暖身體,加速排汗而濕氣則會隨著汗液一起排出身體。因此,睡前泡腳是有助祛濕的。

睡前泡腳要注意時間,因為泡的時間太久了,水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了,反而容易導致寒濕之前侵入體內,會加重濕氣。每周可以用一次艾草泡水,有助提高祛濕的效果。

2、科學進食

濕氣重的人們要注意飲食,因為很多人體內濕氣重,是因為吃了太多生冷、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒濕之氣,吃得越多體內堆積的濕氣就會越多。日常不及時忌口的話,則容易造成濕氣重的問題。為了祛濕,人們需要多吃溫熱的食物。

生活中有助祛濕的食物有很多,比如說薏米、冬瓜、芡實等,日?？梢远嘤盟鼈儫跏旎蛘咧笾嗍秤谩＿€可以多吃溫熱的食物,因為性溫性熱的食物,吃了能夠溫暖身體。身體溫暖之后,則會微微出汗,寒濕之氣也會慢慢排出去。所以說,一日三餐都要吃熱食,各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。

3、堅持運動

想要趕走體內的濕氣,一定要堅持運動,每天安排合理的時間運動,既可以祛濕又可以保健身體,促進脂肪燃燒,起到減肥塑身的效果。濕氣重的人,總覺得乏力不愛運動,但是越是不運動,體內的寒濕之氣堆積量就會越多。因此,建議濕氣重的人們要堅持運動。

其中,有助祛濕的運動有很多,比如說跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運動,每天至少運動半個小時,最多不超過一個小時。堅持下去可以活化氣血,加速氣血循環(huán),增強身體的代謝能力,讓濕氣慢慢排出體外。

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