飲食養(yǎng)生的方法通常包括營養(yǎng)攝入均衡、控制進食量、根據(jù)季節(jié)調(diào)理等。

1、營養(yǎng)攝入均衡：

為了身體健康飲食上不要過于精細，可以粗細搭配。既要吃精米、精面，也要吃麥片、玉米面、高粱米、綠豆面等粗糧。還要多吃新鮮的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及膽固醇攝入過多。

2、控制進食量：

平時吃飯的時候要注意吃七分飽或八分飽，不可以暴飲暴食，也不能夠過饑過飽，避免對胃腸道造成刺激。吃完飯以后不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響消化。對于胃腸道功能較弱的人群，晚上可以適當?shù)暮纫恍┟字嗟纫紫氖澄铩?/p>

3、根據(jù)季節(jié)調(diào)理：

另外還可以根據(jù)季節(jié)來調(diào)理身體，比如春季多吃芽菜類的食物，比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、韭菜等。夏季天氣炎熱可以適當吃一些西瓜、香瓜、黃瓜等水分多的食物，預防上火。秋天可以多吃一些蓮藕、銀耳等潤肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等堅果。

除以上方法外還可以通過煲養(yǎng)生湯等方式來養(yǎng)生。當出現(xiàn)了身體不適癥狀，僅通過飲食無法治愈，還是需要及時到醫(yī)院就診，通過藥物治療，避免影響疾病的治療。

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