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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 03:09

什么是LES MILLS GRIT CARDIO?

一節(jié)課會(huì)達(dá)到的鍛煉效果

LESMILLS GRIT? Cardio 是一項(xiàng)時(shí)長(zhǎng)為30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程，可以改善心血管健康、提升身體速度并最大程度燃燒卡路里。這項(xiàng)課程需要進(jìn)行各種各樣的自重訓(xùn)練，其難度和強(qiáng)度正是希望快速產(chǎn)生健身效果的你所需要的。

LESMILLS GRIT? Cardio 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂(lè)。不斷給你鼓舞的教練將會(huì)與你一塊兒鍛煉，鼓勵(lì)你再加把勁兒、讓身體更好、動(dòng)作更敏捷。

特點(diǎn)

改善心血管健康提升身體速度最大程度燃燒卡路里設(shè)立新的健身目標(biāo)，并一一實(shí)現(xiàn) 加快新陳代謝，訓(xùn)練后持續(xù)燃燒卡路里長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí) 無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練——30分鐘剛剛好

科學(xué)依據(jù)

科學(xué)證明LES MILLS GRIT系列課程切實(shí)有效。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法（HIIT）的效果意味著運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)卡路里都在不斷燃燒，有氧健身效果得到提升，同時(shí)舒緩快速收縮的肌肉纖維，并生長(zhǎng)出精練的肌肉組織。

Q：LES MILLS GRIT 系列課程對(duì)身體素質(zhì)的要求是什么？

A: 這項(xiàng)課程旨在挑戰(zhàn)您的健身極限。在訓(xùn)練中不斷調(diào)整，確保每個(gè)人都能達(dá)到各自的健身極限。

Q：為什么LES MILLS GRIT 系列課程動(dòng)作的多少取決于各小節(jié)的時(shí)間而不是音樂(lè)的節(jié)奏？

A: 動(dòng)作是根據(jù)各小節(jié)的時(shí)間來(lái)定，這一做法讓我們能完成最多的重復(fù)動(dòng)作，從而加強(qiáng)力量訓(xùn)練——最大限度地增加肌肉消耗，進(jìn)入極限訓(xùn)練區(qū)。音樂(lè)是課程的組成部分，但并不決定動(dòng)作的速度。當(dāng)您做出了最大的努力時(shí)，這的確可以挑戰(zhàn)您的極限——這是LES MILLS GRIT的一個(gè)基本組成部分。所以，如果你跟不上音樂(lè)的節(jié)奏，不要緊張，音樂(lè)只是為了激勵(lì)您，而不是讓您感到迷茫。對(duì)于喜歡隨著音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也完全不用擔(dān)心，音樂(lè)能提供基本的節(jié)奏，讓我們跟上。

Q：我應(yīng)該多久上一次LES MILLS GRIT 系列課程？

A: LES MILLS GRIT 是為了完善您的訓(xùn)練計(jì)劃而編排的，一周兩次的LES MILLS GRIT 課程將會(huì)給您帶來(lái)意想不到的驚喜。

Q：參加LES MILLS GRIT 系列課程，我需要帶哪些東西？

A: 您只需要穿著平常運(yùn)動(dòng)的著裝，攜帶一個(gè)水瓶、一條毛巾。更重要的是，帶上你不屈不撓的意志，剩下的一切就交給我們。

Q：我懷孕了，可以參加LES MILLS GRIT 系列課程嗎？

A: 不建議。女士在孕期應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此我們不建議在孕期參加高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。我們希望您可以和您的醫(yī)生溝通，咨詢下他們您在孕期間運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

Q：我們是如何為L(zhǎng)ES MILLS GRIT挑選音樂(lè)的？

A: 音樂(lè)的選擇是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。首先，LES MILLS Jnr不斷地搜索音樂(lè)，找到每分鐘的特定節(jié)奏，以及符合我們每個(gè)項(xiàng)目精髓的節(jié)奏。然后，我們對(duì)音樂(lè)進(jìn)行微調(diào)（加快速度，放慢速度或擴(kuò)展音樂(lè)片段），使其適應(yīng)我們的課程，并且加入一些強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵動(dòng)作的音效。我們不斷為這些細(xì)節(jié)努力，就是為了讓您的健身體驗(yàn)從“好”上升至“完美”。 LES MILLS GRIT課程屬于間歇性訓(xùn)練法，為此我們還需要選擇（或創(chuàng)建）與每段訓(xùn)練的動(dòng)作和恢復(fù)時(shí)間完全吻合的音樂(lè)作品。我們還需要通過(guò)不同的音樂(lè)來(lái)激勵(lì)您在課程中的每個(gè)階段，所以我們會(huì)選擇一小節(jié)中的一段音樂(lè)，這段音樂(lè)會(huì)激勵(lì)您挑戰(zhàn)極限，然后舒緩下來(lái)并恢復(fù)。

Q：LES MILLS GRIT 系列課程是安全的嗎？

A: LES MILLS GRIT 的系列課程都是安全和科學(xué)的。這套系列課程都經(jīng)過(guò)安全性和成果性的檢測(cè)。如果您有特殊的身體或健康狀況，您可以在選擇LES MILLS GRIT 系列課程之前咨詢醫(yī)生。

Q：我從哪里可以找到有LES MILLS GRIT 系列課程的俱樂(lè)部？

A: 點(diǎn)擊這里搜索附近的LES MILLS GRIT 課程。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

30分鐘高強(qiáng)度間歇單車訓(xùn)練課程，更快更有效地超越你的目標(biāo)。

進(jìn)入課程

GRIT STRENGTH

30分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練課程，旨在提升力量，塑造精練肌肉。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

LESMILLS GRIT? STRENGTH 是一項(xiàng)時(shí)長(zhǎng)30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程，旨在提升力量，塑造瘦肌肉。這項(xiàng)課程利用杠鈴、杠鈴盤和自重訓(xùn)練，讓全身肌肉群都得到鍛煉。 LESMILLS GRIT? STRENGTH 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂(lè)。不斷給你鼓舞的教練將會(huì)與你一塊兒鍛煉，鼓勵(lì)你再加把勁兒、讓身體更好、動(dòng)作更敏捷。

進(jìn)入課程

GRIT ATHLETIC

30分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，打造運(yùn)動(dòng)員般的體能。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

什么是LES MILLS GRIT ATHLETIC? 一節(jié)課會(huì)達(dá)到的鍛煉效果 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 是一項(xiàng)30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，旨在讓你擁有像運(yùn)動(dòng)員一樣的表現(xiàn)。這項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)使用踏板，將爆發(fā)式跳躍與敏捷性訓(xùn)練相結(jié)合，增強(qiáng)身體爆發(fā)力，塑造精瘦的運(yùn)動(dòng)員一樣的體魄。 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂(lè)。不斷給你鼓舞的教練將會(huì)與你一塊兒鍛煉，鼓勵(lì)你再加把勁兒、讓身體更好、動(dòng)作更敏捷。一節(jié)課會(huì)達(dá)到的鍛煉效果 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 是一項(xiàng)30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，旨在讓你擁有像運(yùn)動(dòng)員一樣的表現(xiàn)。這項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)使用踏板，將爆發(fā)式跳躍與敏捷性訓(xùn)練相結(jié)合，增強(qiáng)身體爆發(fā)力，塑造精瘦的運(yùn)動(dòng)員一樣的體魄。 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂(lè)。不斷給你鼓舞的教練將會(huì)與你一塊兒鍛煉，鼓勵(lì)你再加把勁兒、讓身體更好、動(dòng)作更敏捷。

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