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健康要循序漸進？

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 23:38

健康要循序漸進？

北京慈一堂客服梁長華

研究人員認為，采取低碳水化合物飲食法，如阿特金斯減肥法、邁阿密飲食法、原始人飲食法等，減肥效果比低脂飲食法更明顯，半年內體重平均多減1至4千克。<br><br>但半年后，低碳水化合物飲食法的優(yōu)勢逐漸消失，變得跟其他減肥法差不多，而且開始出現健康問題。嚴格堅持低碳水飲食的減肥者通常會增加肉類攝入，從而出現血壓、血糖、膽固醇水平升高，導致罹患癌癥風險增加。長期低碳水化合物，患者不可避免地長期忍受饑餓之苦，造成心理負擔，還有可能造成酮癥酸中毒。由于身體蛋白質、維生素和無機鹽明顯減少，患者會出現情緒的波動，運動力降低，頭暈、眼花、無力、月經不調等一系列癥狀。<br><br>減肥是一個循序漸進的過程，它的目的應該是建立健康生活模式，維持健康的飲食生活習慣。只有堅持正確的、持之以恒的減肥方式，才能保證擁有健康的、美麗的身體