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健康要循序漸進(jìn)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 23:38

健康要循序漸進(jìn)？

北京慈一堂客服梁長(zhǎng)華

研究人員認(rèn)為，采取低碳水化合物飲食法，如阿特金斯減肥法、邁阿密飲食法、原始人飲食法等，減肥效果比低脂飲食法更明顯，半年內(nèi)體重平均多減1至4千克。<br><br>但半年后，低碳水化合物飲食法的優(yōu)勢(shì)逐漸消失，變得跟其他減肥法差不多，而且開(kāi)始出現(xiàn)健康問(wèn)題。嚴(yán)格堅(jiān)持低碳水飲食的減肥者通常會(huì)增加肉類攝入，從而出現(xiàn)血壓、血糖、膽固醇水平升高，導(dǎo)致罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。長(zhǎng)期低碳水化合物，患者不可避免地長(zhǎng)期忍受饑餓之苦，造成心理負(fù)擔(dān)，還有可能造成酮癥酸中毒。由于身體蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽明顯減少，患者會(huì)出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)力降低，頭暈、眼花、無(wú)力、月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。<br><br>減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，它的目的應(yīng)該是建立健康生活模式，維持健康的飲食生活習(xí)慣。只有堅(jiān)持正確的、持之以恒的減肥方式，才能保證擁有健康的、美麗的身體